经常胃胀、打嗝、嗳气，这类食物别再贪吃了。

北京三甲医院中医专家洪惠玲主任。

今天来聊聊喝的东西。有一种饮品喝下去很爽快，但对胃却是一种甜蜜的负担，它就是各种带气的饮料，比如碳酸饮料、汽水、啤酒。

为什么说它们是负担？因为喝下去的那些气也就是二氧化碳会在胃里聚集起来产生大量的气体，这会让胃像被吹起来一样内部压力突然增大。对于胃本身就不太好或者胃动力比较弱的朋友来说，突然增加的压力会直接撑胀胃，很容易引起或加重胃胀、打嗝、嗳气的症状。严重的时候甚至可能把胃和食管之间的门奔门冲开，导致胃酸和食物反流上来，让你烧心、反酸。

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应该怎么办？给你的明确行动指南是有意识地减少并寻找替代品。

·第一，如果有每天喝碳酸饮料的习惯，试着从每天一瓶减少到每周两三瓶，给胃一个适应的过程。

·第二，在聚餐吃的很饱的时候尤其要避免本来胃就满再加上气，负担是双倍的。

·第三，可以找一些更温和的替代品，比如用淡柠檬水、清淡的果茶或者温热的米汤来代替，它们一样能解渴，但不会给胃打气。

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记住养胃就是给胃减负，减少看不见的气体压力就是帮大忙了。从今天开始，在打开一罐代氢饮料前先想3秒，胃会感谢这个决定的。

今天的小技巧就分享到这里了，虽然今天的分享很简单，但也很实用。我是洪医生，关注我，下期再见。肠胃小知识，健康在日常。