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研究人员已经确定了一种可以减缓衰老的常见补充剂。它可能就在你的药箱里。

科学并没有逆转时间年龄（你活了多久），但它正在努力减缓生物衰老的速度，这取决于你身体内细胞的整体状况。

发表在《美国临床营养学杂志》上的研究通过分析参与者的 端粒 来评估生物年龄，端粒就像是 染色体 末端的保护帽——这些染色体是由DNA构成的细长结构，存在于细胞里。

每当细胞分裂以帮助再生组织时，端粒可能会变得稍微短一些且更加磨损。由于这种逐渐缩短，端粒的长度可以作为生物老化的一个有用指标。

最近的一项研究显示，位于波士顿的麻省总医院的研究人员发现，维生素D补充剂有助于维持端粒。

之前的研究表明，维生素D和omega-3脂肪酸补充剂可能有助于维持端粒，但结果却不尽相同。

这项最新研究追踪了参与者每天摄入2,000国际单位（IU）的维生素D3和每天1克的ω-3脂肪酸，持续了五年，采用随机、安慰剂对照的研究设计。

一个关于端粒的子研究包括了超过1,000名参与者，并在研究开始时以及第二年和第四年评估了白细胞中的端粒长度。

每天摄入2,000 IU的维生素D3显著减少了四年内端粒的缩短，最终相比于服用安慰剂的参与者，让你看起来年轻了近三年。

Omega-3 补充剂对端粒健康没有显著影响（尽管它可能通过其他方式帮助 减缓衰老过程）。

这只是补充维生素 D 的一个额外好处。

根据斯坦福大学的研究，维生素D还与改善骨骼和肌肉健康、增强免疫力、降低癌症死亡风险以及预防糖尿病相关。

当然，在开始新的补充剂或改变现有补充剂方案之前，您应该始终与医生沟通。即使是维生素，也可能会有副作用，或者影响处方药的效果。