你有没有遇到过这种情况：晚上能睡着，但总在固定时间醒来，比如凌晨1点到3点，或者3点到5点，醒来之后很难再入睡。
第二天起来整个人昏昏沉沉，影响工作和生活。其实，这可能是身体内部发出的健康信号。
中医认为，人体气血运行有其固定规律，不同时辰对应不同脏腑功能活动。当某个时辰容易醒来，往往提示相应脏腑功能失调。
今天，邀请到失眠专家黄燕教授，给大家分享2个食疗方，帮助改善睡眠。
为什么容易半夜醒来？
凌晨1点-3点易醒，多与肝有关
这个时段是肝经气血最旺盛的时候。如果肝血不足，或者肝火过旺，就容易在这个时间点醒来。
这类人往往还伴有情绪波动大、容易生气、胁肋部胀满不适等症状。
凌晨3点-5点易醒，多与肺有关
这是气血流经肺经的时段，也是人体新一轮气血循环的开始。肺气不足的人，容易在这个时间点醒来，并可能伴有鼻塞、呼吸不畅等症状。
两款食疗方，帮你调理脏腑改善睡眠
第一款：肝火过旺——花果茶
苹果、雪梨各1个，广陈皮少许，菊花2-3朵，生姜1片。把水果切开，加入其他食材，煮20分钟，可热饮。
这款茶饮能清泻肝火，清咽润喉，适合肝火旺盛导致的失眠。
第二款：肺气不足——百合杏仁粥
百合30g、甜杏仁10g、粳米50g。粳米浸泡15分钟，所有材料放入锅中熬煮成粥，加盐调味即可。
此粥健脾润肺，适合凌晨3-5点易醒的肺气虚人群。
想要好睡眠，这些习惯要养成
下午3点后尽量不要喝咖啡、浓茶、奶茶等；睡前2小时避免高强度的活动或学习；晚上不要吃太饱，更不要吃夜宵；睡前不要刷手机，保持心境平和。
失眠不在于治，而在于补。肝血不足就补肝血，肺气不足就补肺气，让气血充盈，脏腑功能恢复正常，睡眠自然改善。
试试这些方法，帮你告别半夜易醒的困扰，拥有一觉到天明的优质睡眠！
最后提醒：食疗仅作为日常辅助调理，不可代替治疗，若失眠严重或长期存在，建议及时就医综合调理。
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