为什么受伤的总是脚底？
足底筋膜是连接脚跟到脚趾的「天然减震带」，长期过度使用（比如暴走、跑步、穿硬底鞋）、体重超标、扁平足/高弓足或突然增加运动量，都会让它「过劳发炎」，甚至微小撕裂！

这些信号要警惕！
✅ 晨起下床第一步像「踩刀尖」，活动后缓解但久站又痛
✅ 脚跟或足弓按压有明显痛点
✅ 长时间走路/跑步后疼痛加剧

小贴士
出现症状别硬扛！及时休息、冰敷、换支撑性好的鞋子，严重需就医哦～

保护双脚，从今天开始！

#足底筋膜炎 #脚痛自救 #运动损伤

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