很多人拿到体检报告，看到“动脉粥样硬化斑块”就慌了神，觉得这是“血管里的定时炸弹”。其实不用过度焦虑，从中医角度看，这就是“痰湿瘀阻”在血管里的堆积，早发现、早调理就能有效控制。

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先说说哪些人最容易中招。首先是长期久坐、缺乏运动的人，中医讲“久坐伤气”，气血运行变慢，代谢废物排不出去，就容易形成痰湿；其次是饮食不节制的人，顿顿离不开肥肉、油炸食品、甜食，这些食物会加重脾胃负担，脾胃运化失常，痰湿就会内生，慢慢沉积在血管壁；还有中老年人，随着年龄增长，气血亏虚，血管弹性下降，瘀血阻滞的情况更容易出现；另外，长期熬夜、情绪压抑的人，肝气郁结会影响气血通畅，也会增加患病风险；有高血压、高血脂、糖尿病基础病的人，更是斑块形成的高危人群，需要格外警惕。

中医调理的核心是“化痰祛湿、活血化瘀”，从生活习惯入手最实用。饮食上要清淡，多吃冬瓜、薏米、山楂、木耳这些能健脾祛湿、活血化瘀的食物，少碰油腻、甜腻的东西；每天保证半小时有氧运动，比如快走、慢跑、打太极，能促进气血循环，减少痰湿堆积；规律作息，避免熬夜，保持心情舒畅，不让肝气郁结；还要控制好血压、血糖、血脂，减少对血管的损伤。

动脉粥样硬化斑块不是突然形成的，而是长期不良生活习惯的“积累”。只要及时调整生活方式，配合正确的调理，就能延缓甚至逆转斑块进展，守护血管健康。

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