不少人体检时发现“低压高”，数值超过90mmHg，却没明显头晕头痛，就觉得不用在意。其实低压高是高血压里的“隐匿杀手”，长期忽视会损伤心脑肾。很多人问有没有不用吃药的自愈方法，今天就从中医角度，给大家讲清低压高的来龙去脉和实用调理方案。

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中医里，低压高多和“气血瘀滞”“肝肾不足”相关。要么是长期压力大、情绪憋闷，导致肝气郁结，气血运行不畅，血管阻力变大；要么是熬夜耗伤肝肾，阴液不足无法滋养血管，血管弹性变差，进而出现低压偏高的情况。

这几类人最容易被低压高盯上：一是久坐不动的上班族，长期伏案让气血循环变慢，瘀滞在血管里；二是熬夜党，凌晨1-3点是肝经当令的时间，此时不睡最伤肝，容易诱发低压升高；三是情绪敏感、爱较真的人，一点小事就焦虑生气，肝气郁结成了低压高的“催化剂”；还有饮食重油重盐、爱喝奶茶甜食的人，这些习惯会滋生痰湿，加重血管负担。

想要自愈，核心是“疏肝理气、养血柔肝”，做好这4点就管用：第一，规律作息，每天11点前入睡，给肝脏足够的修复时间；第二，饮食清淡，少盐少辣，多吃芹菜、菠菜、桑葚等疏肝养血的食物，远离油炸食品和甜饮；第三，疏解情绪，生气时试试深呼吸，平时多听舒缓的音乐，别把烦心事憋在心里；第四，温和运动，每天30分钟快走、慢跑或打太极，促进气血循环，减轻血管阻力。坚持1-2个月，很多人的低压都会慢慢回落。

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