座位扶手旁挤满大包小包的行李，车厢里飘着方便面和消毒水的混合气味，人们蜷缩在座位上刷着手机打发时间——一年一度的春运大幕已经拉开。
2026年春运从2月2日正式启动。据交通运输部预测，今年春运期间全国跨区域人员流动量将达到约95亿人次，创历史新高。
无论是选择飞机、高铁、长途客车还是自驾出行，漫长的旅途背后隐藏着一个不容忽视的健康风险——经济舱综合征，它和中风一样，是血栓造成的急性病症。
长时间窝在像飞机经济舱仅能提供的那样狭小空间里一动不动，血液里的血小板就会纠缠着其他血细胞在腿部静脉沉积起来，形成小血栓。当这些血栓随血流回流到肺部仅供单个血细胞通过的毛细血管丛，就会堵住血管并造成一阵剧烈的胸痛，也就是肺梗。紧接着人就会呼吸困难、晕厥、虚脱甚至猝S。
经济舱综合征这个名称可能会造成误解，让人以为只有乘坐飞机经济舱才会面临这种风险。实际上，任何长时间坐在一个相对狭小的空间都存在隐患。无论是高铁二等座、长途大巴还是自驾小轿车，只要连续数小时不活动，下肢静脉血液回流就会受到影响。
以下是经济舱综合征高风险人群，需特别注意：
频繁乘坐飞机等交通工具的人；
长期卧床、静坐等缺乏运动的人；
吸烟的人；
因体重大导致下肢负荷重的人；
乘飞机、长途车前大量饮酒，有血栓病史、凝血功能异常、近期接受足部手/术或足部骨折的人，孕产妇等。
预防经济舱综合征其实并不复杂，关键是保持血液循环畅通。旅途中每隔30-60分钟，就应该主动活动下肢。
可以进行踝泵运动：脚尖向上勾，保持5-10秒，然后向下踩，同样保持5-10秒，重复10-15次。这个简单动作能有效促进小腿肌肉泵血功能。
坐姿时避免交叉双腿，以免压迫血管。条件允许时，不时起身在过道走动片刻，促进全身血液循环。
衣着方面，应选择宽松舒适的衣物，避免紧身裤、袜口过紧的袜子。
保证充足饮水也很关键，但应避免过量摄入酒精和咖啡/因，这些饮品可能导致脱水，增加血栓风险。对于高危人群，医/生可能会建议穿着医用弹力袜或使用抗凝药/物，但这需要在专业医师指导下进行。
春运路上，无论是乘坐何种交通工具，注意身体信号，才能真正实现平安回家、健康过年的愿望。
让我们平平安安过大年，开开心心回家吃饭！
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