身边不少172cm的男性朋友总纠结自己的体重，要么觉得自己胖了要猛减肥，要么瘦得皮包骨还觉得没事，其实不用瞎猜，咱们按权威的标准算一算，一眼就知道自己的体重在不在正常范围，还有从165cm到185cm的男性标准体重对照，大家也能顺手查一查。

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先说说咱们国家卫健委定的健康标准，判断成年人胖瘦最靠谱的还是BMI体质指数，计算方法一点都不复杂，体重公斤数除以身高米数的平方，18-64岁的男性，BMI在18.5到23.9之间，体重就是健康的。这个标准不是随便定的，是结合咱们国人的身体特征来的，比单纯看数字靠谱多了。

专门说172cm的男性，先把身高换算成米，就是1.72m，先算身高的平方，1.72乘1.72等于2.9584。接下来算正常体重的下限，用18.5乘2.9584，算出来大概是54.7kg，再算上限，23.9乘2.9584，约等于70.7kg。简单说，172cm的成年男性，体重在54.7kg到70.7kg之间，就是妥妥的正常体重，不用瞎焦虑。

可能有人会说，还有别的算法啊，比如用身高减105，172减105等于67kg，还有WHO的公式（身高-80）×70%，算出来是64.4kg，亚洲公式（身高-100）×0.9，结果是64.8kg。这些数其实都是参考的标准体重值，只要你的实际体重在这个数上下浮动10%，都属于正常，毕竟每个人的骨骼粗细、肌肉含量不一样，不能卡着一个数字死磕。

比如经常健身的172cm男性，肌肉多脂肪少，体重可能接近70.7kg甚至稍微超一点，看着一点都不胖，反而很壮，这就不能算超重；要是平时不运动，肚子上全是赘肉，体重才65kg，看着圆滚滚的，这种就算体脂率超标，也需要调整。还有个关键指标要注意，男性腰围别超过90cm，不然就算体重正常，也是腹型肥胖，内脏脂肪超标，比单纯的体重超标更需要注意。

给大家整理了165cm到185cm男性的标准体重对照表，全按BMI18.5-23.9的健康范围算的，都是咱们日常最常见的身高，大家对着查就行：

165cm：50.4kg-65.1kg

170cm：53.5kg-69.1kg

172cm：54.7kg-70.7kg

175cm：56.7kg-73.2kg

180cm：59.9kg-77.4kg

185cm：63.3kg-81.8kg

算完体重也别钻牛角尖，不是说不在这个范围就一定不健康。比如体重稍微低于54.7kg，只要平时吃饭香、精神好，没有头晕乏力的情况，也不用硬逼着自己增肥；要是体重超过70.7kg，先看看自己是肌肉多还是脂肪多，再看看腰围，真的是脂肪多的话，慢慢调整饮食、增加运动就好，不用一下子节食减肥，反而伤身体。

还有中老年男性，过了65岁，BMI的理想范围会放宽到20-26.9，毕竟年纪大了，基础代谢慢了，稍微胖一点反而更利于身体健康，不用再按年轻人的标准来要求自己。比如65岁以上的172cm男性，体重稍微超过70.7kg，只要身体没不舒服，都是正常的。

其实体重只是一个参考数字，健康的核心从来不是卡着某个体重数，而是规律的饮食、适量的运动，还有舒服的身体状态。与其天天称体重纠结数字，不如看看自己的精气神，摸摸自己的肚子，走走路、动一动会不会累，这比冷冰冰的数字更能反映身体的真实情况。

不管你是172cm还是其他身高，按上面的方法算一算，对照着表格看一看，就知道自己的体重情况了。不用为了几斤肉焦虑，也别忽视身体发出的信号，微胖一点没关系，瘦一点也无妨，健康舒服，才是最重要的。