作为一个30+职场妈妈，我和老公的身体状态曾一度让我焦虑：他总说腰膝酸软、晚上睡不沉，早上起床没精神，连爬两层楼都喘；我则是脸色蜡黄、手脚冰凉，来例假时更是腰酸腹痛，整个人看上去疲惫又显老。试过不少保健品，要么没效果，要么价格贵得心疼，直到偶然解锁了这碗“双补食疗方”，我俩坚持喝了10天，变化真的太明显了！
老公现在每天早上醒来精力充沛，下班回家还能陪孩子玩半小时，腰膝酸软的毛病没再提过；我则是脸色红润了不少，手脚也暖和了，来例假时的不适感减轻了大半，连同事都问我是不是偷偷吃了什么“养颜秘籍”。其实哪有什么秘籍，就是用常见的食材搭配，每天10分钟就能做好的家常饮品，今天就把详细做法分享给大家，不管是上班族还是宝妈，都能轻松操作！
【双补食疗方：红枣枸杞核桃饮】
食材准备（1人份，双人份翻倍）：
• 红枣5颗（优选新疆灰枣，果肉饱满，补气养血效果更好）
• 枸杞1小把（宁夏枸杞最佳，颗粒饱满不结块，滋补肾气）
• 核桃2颗（薄皮核桃，去壳取仁，补肾益脑）
• 红糖1小块（可选，体寒女性建议加，暖身驱寒）
• 清水500ml（矿泉水或纯净水均可）
详细做法步骤：
1. 红枣洗净，用剪刀剪去枣核（一定要去壳！避免煮的时候影响口感，也防止不小心卡到），如果喜欢更软糯的口感，可以用温水浸泡10分钟；
2. 枸杞用清水快速冲洗一遍，沥干水分（枸杞表面容易有灰尘，冲洗后更干净）；
3. 核桃去壳后，将核桃仁掰成小块（这样更容易煮出营养，也方便食用）；
4. 锅中倒入准备好的清水，大火烧开后，放入红枣、核桃块，转小火慢煮15分钟（煮到红枣膨胀、核桃香气飘出）；
5. 加入枸杞和红糖，继续煮5分钟（枸杞不宜煮太久，避免营养流失，红糖煮至融化即可）；
6. 关火后焖3分钟，让食材的营养充分融入汤中，直接连汤带料一起食用，每天1次，建议早上空腹喝或晚上睡前1小时喝，效果更好。
为什么这碗饮品能补肾气、养气血？
• 红枣：性温味甘，归脾、胃、心经，能补中益气、养血安神，改善气血不足导致的面色蜡黄、失眠多梦；
• 枸杞：性平味甘，归肝、肾经，滋补肾阴、益精明目，对肾气不足引起的腰膝酸软、视力模糊有很好的调理作用；
• 核桃：性温味甘，归肾、肺、大肠经，能补肾温肺、润肠通便，搭配红枣和枸杞，既能补肾又能养血，三者协同作用，效果翻倍。
我和老公的10天真实体验：
• 第3天：老公说晚上睡觉踏实了，不会半夜醒好几次；我手脚冰凉的情况有所缓解，早上起床没那么困了；
• 第7天：老公腰膝酸软的症状减轻，上班时精力更集中；我的脸色开始变得红润，不再是之前的蜡黄色；
• 第10天：老公爬楼梯不喘了，下班回家还有精力做家务；我来例假时腰酸腹痛的感觉明显减轻，经血也更顺畅了。
1. 食材要选新鲜优质的，尤其是红枣和枸杞，避免买变质或硫磺熏过的，影响健康；
2. 体质偏热的人（容易上火、口干舌燥）可以少放红糖，或不加红糖，避免上火；
3. 这是食疗方，不是药物，坚持喝才能看到效果，不能指望喝1-2次就见效；
4. 孕妇、哺乳期女性或有慢性疾病的朋友，建议咨询医生后再饮用。
现在我和老公已经把这碗红枣枸杞核桃饮当成日常饮品，每天坚持喝，身体状态越来越好了。如果你也有肾气不足、气血亏虚的困扰，不妨试试这个简单又有效的食疗方，材料常见、做法简单，零失败还不花冤枉钱，坚持10天就能感受到变化！
#食疗养生 #补气血 #补肾 #家常养生方 #红枣枸杞 #夫妻养生 #气血不足 #肾气不足 #养生饮品 #简单养生
热门跟贴