抑郁不是没美好，是你忘了怎么感知微小温暖|开心|微小温暖|快乐|感知力|抑郁|清晨

“有何胜利可言，挺住意味着一切。”

——里尔克《给一个青年诗人的信》

被抑郁困住的人，大多都有过这样的感受：世界好像被按下了灰度键，曾经能让自己开心的事，变得索然无味；身边人的关心和温暖，像隔着一层厚厚的玻璃，看得见却摸不着。我们总觉得，是生活里没有了美好，才让自己陷入绝望，却从来没想过，不是美好消失了，而是抑郁偷走了我们感知美好的能力。那些藏在日常里的微小温暖，那些被我们忽略的细碎瞬间，其实一直都在，只是我们的心灵被负面情绪包裹，再也无法捕捉到它们的光芒。

28岁的阿禾，被抑郁缠了三年，最严重的时候，每天把自己关在房间里，窗帘拉得严严实实，连白天都要开着灯。她的手机备忘录里，没有华丽的文案，只有一句句零碎的短句：“今天喝了半杯热牛奶，喉咙暖暖的”“窗外的云飘得很慢，像被冻住了”“快递员递包裹时，说了句谢谢”。这些在旁人眼里不值一提的小事，却是她在黑暗里偷偷抓住的微光。阿禾说，那时她连起床都觉得费力，大脑里满是“我没用”“生活没希望”的念头，直到某天清晨，母亲端来一杯热牛奶，暖意顺着喉咙滑进胃里，她突然想把这份感觉记下来——不是为了强迫自己开心，只是想证明，自己还能被什么东西触动。

刚开始记录这些小事时，阿禾觉得很刻意，甚至觉得有些可笑。她试着和朋友分享，对方笑着说“这有什么好记的，太矫情了”，她从此不再提及。可她没有放弃，情绪好一点的时候，就多记几句；情绪差到记不动的时候，就空着备忘录。慢慢的，她发现自己有了变化：走路时，会下意识留意路边抽芽的小草；坐下时，会观察咖啡馆里摇晃的烛火；甚至收到垃圾短信末尾的“祝您愉快”，也会心头一暖。有一次，她因为一点小事情绪崩溃大哭，翻出备忘录里的句子，看着那句“今天风很软，吹在脸上不冷”，紧绷的神经突然就放松了，眼泪也慢慢停了下来。