春节是万家团圆的温馨时刻，然而节日期间生活节奏的改变，可能会让心脑血管面临比平日更多的考验。在享受亲情与喜悦的同时，多一份对健康的觉察与呵护，才能让团圆更安心、更长久。

打开网易新闻 查看精彩图片

01.

放松有度，告别“躺平”式疲惫

节日放松不等于彻底打破生活节奏。突然的过度休闲、久坐不动，可能使血液循环减缓；而连续熬夜则会打乱人体生物钟，影响血压与心率的稳定。真正的休息是张弛有度，在走亲访友之余，也保留一些安静独处的时刻；在享受闲暇时，也保持每日适量的活动。

02.

美食“巧”吃，享受不减负担不增

丰盛的家宴是春节的亮点，无需完全拒绝，关键在于“巧”安排。可以在餐前先喝一小碗清汤或吃些蔬菜，增加饱腹感；多选择清蒸、白灼的菜肴，减少油炸食品的摄入；品尝各种美味时，不妨每样只取一筷，既能享受多样风味，又不会过量。记得饭后与家人散步闲谈，既是情感交流，也助消化。

03.

由内而外，持续保持身体温暖

除了及时添衣、注重头部与脚部保暖之外，也要注意避免温度的急剧变化。清晨起床时不宜过急，可在床边稍坐片刻；洗漱建议使用温水。室内如果使用暖气或空调，可放置一盆清水或使用加湿器，保持空气湿润，避免呼吸道不适引发心血管负担。

04.

调节情绪，为心情设置“缓冲键”

团聚的欢乐、相聚的兴奋都是美好情感，但持续高涨的情绪会使神经持续处于兴奋状态。不妨在热闹间隙，有意识地做几次深呼吸，或静静地喝一杯茶；遇到琐事分歧时，提醒自己“过后再议”，避免情绪骤然波动。保持心境平和愉悦，是送给心脏最好的礼物。

05.

规律监测，当好健康的“提醒官”

设定手机提醒或将药盒放在醒目处，防止因生活节奏变化而漏服药物。家中可备好血压计，每隔两三日简单测量并记录，做到心中有数。如果感到异常头晕、胸闷、或格外疲劳，不要因“过年忌讳”而强忍，及时休息并与家人沟通，必要时咨询医生。

春节的核心是团圆与安康。这份安康，来自于我们对身体的关照。愿您与家人度过一个既欢欣又安稳的健康新年。