“春打六九头，耕牛遍地走”“早立春，过年暖”，老辈人传了千百年的农谚，今年竟全应验在同一天——2026年2月4日，凌晨4点01分51秒，立春准时赴约。
这一天，农历还是乙巳蛇年的腊月十七，干支历却已悄悄切换到丙午马年，成了马年的第一个节气。
立春从不是单纯的“季节开关”，而是天地阳气初生、阴阳气机大转换的瞬间。老辈人常说“立春立规矩”，那些被当成“迷信”的讲究，其实是藏着生活智慧的“避坑指南”。
今天就跟大家掏心窝子聊聊，立春最不能做的4件事，每一件都有实打实的道理，别等踩了坑才后悔，赶紧告诉家里人。
既然是“避坑”，就得讲得明明白白。我整理了一套完整的立春应对方案，核心就4个“不”：不躺、不怒、不冻、不耗，每一条都对应具体的做法和背后的逻辑，不管是老人、小孩，还是上班族，都能直接照做，把春天的第一波福气稳稳接住。
① 不躺：交节时刻别赖床，阳气要“立”起来
2026年立春的精准交接时间是凌晨4点01分51秒，核心时段就是前后1小时，也就是3点01分到5点01分。这时候最忌讳的就是躺在床上睡大觉，哪怕再困，也尽量坐起来或者靠在床头，哪怕只是闭目养神也好。
从民俗角度说，立春是“阳气起步”的时刻，“立”就是开始，躺着会“压”住初生的阳气，就像刚发芽的小苗被石头盖住，没法正常生长。从中医来讲，春属木，对应人体的肝脏，肝主疏泄，立春正是肝气开始升发的时候，躺着会阻碍气血运行，一整天都容易没精神。
还有个物理原理——凌晨是一天中气温最低的“冷中心”，这时候熟睡容易让体温调节变慢，免疫力下降，稍微受凉就可能引发感冒，尤其家里有老人和小孩的，更要注意。
② 不怒：别让口舌之争，坏了一年的和气
立春当天，不管是跟家人拌嘴，还是跟外人起争执，都要尽量避免，哪怕是小事，也别逞一时口舌之快。
老辈人说“立春吵一架，全年是非多”，这话不是吓唬人。从民俗逻辑看，立春是新年的“开局”，开局就动怒，相当于给全年的人际运势“开了个坏头”。从健康角度讲，中医认为“怒伤肝”，立春肝气刚要升发，情绪激动会让肝气郁结，轻则胸闷、头晕，重则影响后续的睡眠和消化。
心理学上也有说法，人在季节交替时，内分泌容易波动，情绪本身就敏感，这时候吵架，不仅容易激化矛盾，还会让负面情绪持续更久，影响全家人的心情。
③ 不冻：春捂别偷懒，尤其护好这两个部位
“春捂秋冻”是老祖宗的养生经，立春这天更是要“捂”，千万别因为白天出太阳就急着脱棉袄、露脚踝。
今年立春是“早立春”，但毕竟还是腊月，昼夜温差特别大，白天可能阳光和煦，早晚却寒气袭人。气候学里讲，春季的标志是候平均气温达到10℃以上，立春时大部分地区还没到这个标准，所谓的“春天”，其实是“乍暖还寒”的过渡期。
从人体生理来看，立春后，皮肤的毛孔开始慢慢张开，对寒邪的抵抗力会下降，这时候受凉，寒气容易直接侵入体内。尤其要护好**颈部**和**脚踝**——颈部有咽喉和气管，受凉容易引发呼吸道疾病；脚踝是人体的“第二心脏”，穴位密集，受凉会影响血液循环，还可能导致关节疼痛。
正确的做法是“洋葱式穿衣”，出门带件外套，早晚添衣，中午热了再慢慢脱，别一次脱太多。
④ 不耗：别做这两件事，损耗阳气不值当
立春这天，有两件事尽量别做：一是理发，二是剧烈运动，看似平常，实则都是在“损耗”刚初生的阳气。
先说说理发。老辈人说“立春理发，削财气”，其实背后的道理很简单：头发是人体的“草木”，立春正是草木生发的季节，理发相当于“剪断”了生长的势头。
从中医来讲，头发的生长靠气血滋养，立春气血刚要升发，频繁理发会损耗气血，尤其对于体质虚弱的人来说，容易影响身体状态。实在要理发，不妨等过了雨水节气，春天的气息更浓了再去。
再说说剧烈运动。立春适合“微动”，比如散步、打太极，千万别进行跑步、打球这种高强度运动。因为阳气初生，就像刚点燃的火苗，剧烈运动会让“火苗”烧得太旺，不仅耗损阳气，还会出大量汗水，毛孔张开后，更容易受凉。而且，冬春交替时，人体的肌肉和关节还比较僵硬，剧烈运动容易造成拉伤。
咱们现在用的农历是“阴阳合历”，兼顾月亮绕地球和地球绕太阳的运动；而立春是二十四节气之一，属于“阳历”范畴，是根据太阳到达黄经315°的时刻来定的，每年都在2月3日到5日之间。
今年太阳刚好在2月4日4点01分51秒到达黄经315°，这时候农历还没到新年，所以就出现了“腊月十七立春”的情况，民间叫“年前立春”。
还有个有趣的民俗叫“躲春”，尤其今年是丙午马年，属马的人是本命年，气场波动大，更需要躲春。躲春其实就是在交节前后1小时，保持安静，不与人争执，不做重大决策，独处一会儿，让身心平稳度过气场转换期。
不是说不躲春就会“倒霉”，而是这个时候天地气场波动大，人的情绪容易不稳定，躲春其实是“情绪维稳”的好方法，不管属什么，都可以试试。
活到现在才明白，老辈人传下来的立春讲究，从来都不是什么“迷信”，而是千百年总结的生活智慧，核心就两个字：顺势。
立春是“冬藏”到“春生”的转折点，天地间的阳气开始升发，万物准备复苏，人作为自然界的一部分，也得跟着调整。不躺，是为了顺应阳气的升发；不怒，是为了呵护肝气的疏泄；不冻，是为了抵御残留的寒邪；不耗，是为了保存初生的元气。
现代人总觉得“讲究”太麻烦，其实不然。这些小小的“不做”，不是束缚，而是提醒我们：慢下来，关注自己的身体，珍惜身边的家人，在季节交替的时刻，给生活一点仪式感。
生活的顺遂，从来不是靠“避开”什么，而是靠“顺应”什么。顺应天时，调整自己，才能在新的一年里，拥有好身体、好心情、好运气。
立春是一年的开始，也是新的希望。今天跟大家分享的这4件“不能做的事”，希望大家能记在心里，也别忘了告诉家里的老人和小孩。
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