最近翻到一套老图谱——《峨眉青城二十四式易筋经》。

这是从峨眉山、青城山两大道教圣地流传下来的正宗传承。峨眉以武、青城以道闻名，这套易筋经融合了两山数百年炼养经验，把传统易筋洗髓的精髓提炼成二十四式，既保留了古法拉筋拔骨的刚猛，又加入了道家导引的柔和，特别适合现代人练。

核心道理就八个字：拉筋、通络、壮骨、充髓。

每个动作都不是随意摆姿势，而是精准针对十二正经和奇经八脉。通过深蹲、拧转、拔伸、开合，把长期缩僵的筋脉一点点拉开，让气血重新灌注到四肢百骸。练完一套，感觉全身的筋像被熨斗烫过一样，又长又松；骨头缝里好像注进了油，活动时再也不咯吱响。整个人骨架像被“正”了一遍，站姿坐姿都自然挺拔，看着年轻好几岁。

这套功法二十四式连贯完成只要20-25分钟，不耽误时间。

养生这事，身体有没有感觉才是硬道理。

想让自己的筋长一寸、骨硬三分、气血旺十年的朋友，不妨从今天开始试试。坚持一个月，你就知道我为什么这么推它了。#内功##养生##健康##锻炼##易筋经#

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