早上脚一沾地就疼到跳脚？足底筋膜炎自救指南！
什么是足底筋膜炎？
足底筋膜就是脚底那层连接脚跟和脚趾的“弹力带”，长时间站、跑、跳，或是穿了不合适的鞋，它就会被过度拉扯、发炎，直接疼到影响走路。
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看看你有没有这些症状：
早上起床第一步/久坐刚起身时，脚跟/脚底剧痛；
走几步会缓解，但走久了又开始疼；
运动后疼痛会加重；
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为啥会得这个？
运动过度：长时间跑步、跳操，给足底筋膜太大压力；
鞋子背锅：穿硬底鞋、平底鞋，足弓没支撑，筋膜直接被“拉扯”；
体重超标：体重越大，脚底承受的压力就越大；
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自救指南请收好！
拉伸放松：每天用毛巾拉脚趾、踩网球放松足底，能缓解疼痛；
换双好鞋：选有足弓支撑、柔软的运动鞋，给脚稳稳的保护；
坚持泡脚：每天晚上坚持温水泡脚，可以舒缓放松肌肉，促进局部血液循环。
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涂扶他林：涂抹【扶他林、双氯芬酸二乙胺乳胶剂】，涂抹按摩舒缓肌肉和软组织，可以缓解轻度至中度疼痛。
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物理舒缓：坚持外贴裕滇本草远红外治疗贴，和传统的膏药不一样，里面的远红外陶瓷粉成分非常有针对性，渗透性极强，贴上之后慢慢发热，热量能深入到肉里面，很舒服，贴上非常的给力。能从根源缓解足底疼痛，预防疼痛反复。而且一盒里面足足十贴，性价比非常的好！
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如果你也有同款“起床脚痛”，别硬扛啦！按这些方法试试，真的会舒服很多。
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