暖乎乎的减脂餐太适合秋冬了！减脂哪用饿肚子——这9款减脂期美食全是家常味，低卡高蛋白刚需安排上，口感超丰富。午餐吃一碗，不用刻意控制量，饱腹感超持久，热量还低，多吃也不怕！告别水煮菜的枯燥，每一口都吃得香，减脂期的快乐全靠它们撑着，吃对了掉秤才轻松～

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✅第一款：黄瓜虾仁豆腐汤

准备食材：黄瓜、豆腐、虾仁、鸡蛋

配料：食盐、料酒、黑胡椒粒、胡椒粉

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✅第二款：番茄豆腐肉末汤

准备食材：豆腐、番茄、肉末、姜末、葱花

配料：生抽、蚝油、淀粉

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✅第三款：鸡蛋生菜饼

准备食材：鸡蛋、生菜

配料：韩式辣酱、白芝麻、食盐、黑胡椒

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✅第四款：豆角炒鸡胸肉

准备食材：鸡胸肉、豆角、蒜末

配料：食盐、料酒、黑胡椒、孜然粉

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✅第五款：葱油炒蛏子

准备食材：蛏子、葱花、姜

配料：生抽、蚝油、料酒

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✅第六款：爆炒鱿鱼

准备食材：鱿鱼、荷兰豆、生姜、蒜末、小米辣

配料：食盐、生抽、料酒

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✅第七款：秋葵虾滑

准备食材：秋葵、虾滑、胡萝卜

配料：食盐、淀粉、黑胡椒

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✅第八款：辣炒扇贝肉

准备食材：扇贝肉、洋葱、青椒、香葱、干辣椒、生姜、蒜末

配料：食盐、生抽、料酒、豆瓣酱、胡椒粉

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✅第九款：豆腐菌菇乌冬面

准备食材：菌菇、豆腐、秋葵、小白菜、乌冬面、葱花

配料：食盐、胡椒粉

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