路易斯安那州门罗市，KNOE报道：11月是全国糖尿病月，营养师詹·阿维斯（Jen Avis）在《阿克拉密斯早安》节目中分享了一些建议。

阿维斯表示，3800万美国人患有糖尿病，870万美国人患有糖尿病却不知道，9800万美国人处于糖尿病前期。

每年，路易斯安那州有20,800名成年人被诊断为糖尿病，而全州的成年人总诊断人数为486,600名。

阿维斯说，治疗糖尿病很重要，因为它会引发其他几种疾病，比如：

  • 心脏
  • 肾脏
  • 癌症
  • 视力丧失
  • 血管

人们可能处于糖尿病前期长达8到10年。糖尿病前期患者的空腹血糖水平为100 – 110 mg/dl，并可能出现低血糖症状。

这也是血管疾病可能会加重的时候，这使得人们更容易患上癌症。

为了预防糖尿病：

  • 减掉起始体重的5%到10%
  • 多做运动
  • 别再喝含糖饮料和果汁了
  • 别追求完美饮食，找一种你能长期坚持的饮食

在看标签时，Avis建议关注上面的份量，别光看百分比。

还要留意碳水化合物，除了纤维，所有碳水化合物都会变成糖。

Avis表示，重要的不是仅仅关注糖。

示例：

例如：6盎司红薯

  • 含有30克的碳水化合物
  • 含有15克的糖

一个6盎司（约170克）的烤土豆，每个含有30克的碳水化合物和2克的糖。