中医认为“食药同源”，食物的性味功效可调理脏腑气血，进而舒缓情志、改善抑郁状态。今天给大家分享10种医学界认可的抗抑郁食物，现整理如下：
第10名：橙子
中医认为其性凉，味甘酸，归肺、胃经，核心功效为生津止渴、疏肝理气。肝主疏泄，肝气郁结易致情绪低落、烦躁，橙子的疏肝之效可助肝气条达，缓解抑郁相关情志问题。
第9名：番茄
性微寒，味甘酸，归肝、胃、肺经，能清热生津、健胃消食、平肝降火。中医讲“肝火旺则易怒”，番茄清热平肝，可改善肝火旺盛引发的情绪烦躁、失眠等不适。
第8名：芹菜
性凉，味甘苦，归肝、肺、胃经，具平肝清热、祛风利湿、凉血止血之效。其平肝之功显著，可调理肝阳上亢或肝热所致的头晕、头痛、情绪急躁，助力平复心绪。
第7名：菠菜
性凉，味甘，归肝、胃、大肠经，能养血止血、滋阴润燥、养肝明目。中医“肝藏血，血虚则神疲”，菠菜养血滋阴，可改善血虚引发的精神萎靡、情绪低落，滋养心神。
第6名：鸡蛋
性平，味甘，归心、肝、脾、肺、肾经，核心功效为滋阴润燥、养血安神。心主神明，血虚则心神失养，易致失眠、焦虑、抑郁，鸡蛋养血安神，可稳固心神、舒缓情志。
第5名：三文鱼
性温，味甘，归脾、胃经，能健脾利水、温中益气、补益气血。脾为气血生化之源，脾虚则气血不足、情志失养，三文鱼温脾益气，可增强气血运化，改善脾虚引发的乏力、情绪消沉。
第4名：酸奶
性平，味甘酸，归肺、胃、大肠经，能生津止渴、补虚开胃、健脾和胃。中医认为“脾胃和则情志舒”，酸奶健脾养胃，可调理脾胃功能，间接改善因脾胃失调引发的情绪不畅。
第3名：香蕉
性寒，味甘，归肺、脾、大肠经，具清热润肠、润肺止咳、健脾开胃之效。其甘味能补益脾胃，清热之性可缓解内热烦躁，助力改善抑郁伴随的烦躁、焦虑等情绪。
第2名：燕麦
性平，味甘，归脾、胃、肝经，能益气和中、补虚止汗、健脾养胃。燕麦甘平补益，可滋养脾胃、调和气血，缓解因气血不足或压力过大导致的情绪焦虑、精神疲惫。
第1名：豆腐
性凉，味甘，归脾、胃、大肠经，核心功效为清热润燥、生津止渴、健脾益气。中医认为其甘凉清润，既能清热降火，又能健脾益气，调理脏腑平衡，舒缓因脏腑失调引发的抑郁、焦虑情绪，契合中医“情志调畅需脏腑和”的理念。
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