中医认为，人体各个组织器官都能在耳朵上找到对应的区域，也就是“耳穴”。因此中医常讲，把耳朵“伺候”舒服了，疾病就少了，尤其是可以减少随着年纪增大而出现的心脑血管病、耳鸣耳聋等疾病。具体如何揉耳养生？这里介绍一些简易的按摩方法。

一、提拉耳尖

用两手食指和拇指，夹捏住耳廓尖端，向上提拉，做15~20次。

二、捏搓耳轮

食指贴耳廓内层，用食指和大拇指自上而下捏搓耳轮，至耳部感到微微发热为佳。

三、捏揉耳垂

拇指放在耳垂后面，食指放在耳垂前面，捏住耳垂揉动，可捏揉50次，再把耳垂向下拉一拉。

四、推擦耳后

将两手中指分别置于两耳后，沿翳风穴、瘈脉穴、颅息穴上下来回各推擦20~30次，直至局部皮肤发热。

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来源：摄图网

五、鸣天鼓

两手掌摩擦生热，随即将两掌紧按于两侧耳廓，使两耳听不到外界声音，同时手指并拢贴于头顶或枕部，食指叠在中指上，然后食指从中指上滑落，点弹枕部或头顶部，以听到鼓鸣音为好。先左手弹24下，再右手弹24下，最后双耳弹48下。

(所刊疗法请在中医师指导下使用）

来源丨《医药星期三》2026 总第1083期

作者丨阮岩

编辑丨王冬琪

校对丨刘松雨

二审丨张越

终审丨刘慧英 周娉婷