每年一到年底，家里就开始囤各种好吃的，亲戚聚餐、朋友小聚也排上日程。
这段时期的饮食，尤为需上心。毕竟平时要上班、上学，饮食整体还是规律的，但现在很多人早上睡懒觉，中午晚上连着猛吃，加上过年的菜大多是重油重盐重糖的做法，吃多了不仅肠胃负担重，还容易水肿、上火，甚至年后胖一圈。
所以结合我自己的体验，这段时间的饮食，就一个规则：不节食、不暴食，清淡为主、荤素搭配。
第一点，一定要吃早饭！因为跳过早饭后，会导致中午饿到不行，引发暴饮暴食。所以早上哪怕起得晚一点，简单吃点清淡易消化的垫一垫，中午就不会暴饮暴食，肠胃也能慢慢适应。
第二点，优先选清淡做法的肉类，少吃重油重炸的，解解馋就好。另外，一定要多吃蔬菜，补充膳食纤维，既能解腻，又能增加饱腹感，避免吃太多主食和肉类。
第三点，过年家里都会囤各种零食，但吃的时候要注意适量，避免吃多了肚子胀不说，还会上火。
第四点，多喝水，少喝饮料和酒！过年聚餐，大家都爱喝各种饮料、喝酒，这些东西喝多了，不仅容易长胖，还会加重肠胃负担，刺激肠胃。
但过年这种快乐时期，真要让自己吃的非常的健康、清淡也是有点难，所以我用了替代的方法。有鱼生活APP有很多健康但又不失风味的食物，我就把有些高油高糖、不健康的食物给替换掉。
比如想喝饮料的时候，可以选择鲜榨果汁，口感清甜，既能帮着代谢体内的油腻，又能补充维生素，更重要的是比起饮料，它没有额外的糖和添加剂。要是嘴闲想吃零食，就把薯片、糖果换成APP上的芝麻丸、奶片、米饼、果干等等。芝麻丸软糯不齁甜，还能补气血，奶片口感醇厚，满口奶香味，吃多了也不担心上火、长肉。甚至早上懒得做早饭，我也会在APP上买些即食的吐司、面包、燕窝粥，这些都是清单又能顶饱。
总的来说，过年要吃好喝好，同时也要稍微注意一下身体，避免年后肠胃不适、长胖的烦恼。反正加上有鱼生活APP帮忙，既能轻松囤到合适的食材、零食，又能做到清淡均衡饮食，舒舒服服过个好年～
转载须标明出处
热门跟贴