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膝盖疼怎么办?试试这两个动作↓↓↓
01
动作一:坐姿踮脚和勾脚
有助于增强脚踝周围肌肉力量,减轻膝盖负担,缓解膝盖疼痛,推荐你每天做一组,每组左右腿各做20次。
02
动作二:坐姿抬腿勾脚
有助于增强大腿前侧肌肉力量,让膝盖更稳定,推荐你每天做一组,每组左右腿各做20次。
点击观看视频
编辑:孙宇瑶
资料:人民网科普
*转载请注明来自上海宝山官方微信
上观号作者:上海宝山
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01
动作一:坐姿踮脚和勾脚
有助于增强脚踝周围肌肉力量,减轻膝盖负担,缓解膝盖疼痛,推荐你每天做一组,每组左右腿各做20次。
02
动作二:坐姿抬腿勾脚
有助于增强大腿前侧肌肉力量,让膝盖更稳定,推荐你每天做一组,每组左右腿各做20次。
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