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骨质增生是一种常见的骨骼疾病，主要表现为关节疼痛、僵硬和活动受限。以下是一些保养骨质增生的方法：1、保持适当的体重过重的体重会增加关节的负担，加速关节的磨损。因此，保持适当的体重可以减轻关节的压力，延缓骨质增生的发展。2、进行适当的运动适当的运动可以增强肌肉的力量，提高关节的稳定性，减轻关节的疼痛。适合骨质增生患者的运动包括散步、游泳、瑜伽等。3、注意保暖寒冷的天气会使关节疼痛加重，因此，骨质增生患者在寒冷的天气里要注意保暖，避免关节受凉。4、合理饮食骨质增生患者要注意合理饮食，多吃富含钙、维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，以增强骨骼的强度。5、避免过度劳累过度劳累会使关节疼痛加重，因此，骨质增生患者要注意休息，避免过度劳累。