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膝盖疼怎么办?试试这两个动作↓↓↓

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动作一:坐姿踮脚和勾脚

有助于增强脚踝周围肌肉力量,减轻膝盖负担,缓解膝盖疼痛,推荐你每天做一组,每组左右腿各做20次。

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动作二:坐姿抬腿勾脚

有助于增强大腿前侧肌肉力量,让膝盖更稳定,推荐你每天做一组,每组左右腿各做20次。

来源:人民网科普

网编:王慧