走出抑郁不靠硬扛，靠“跟着感觉走”的热爱|心流|快乐|抑郁|热爱|疗愈|疲惫|跟着感觉走|阿雅

“心流是一种全神贯注的状态，当人们沉浸其中时，会忘记自我，忘记时间，获得极致的愉悦。”
——米哈里·契克森米哈伊《心流》

我们总在找走出抑郁的捷径，有人说要多社交，有人说要逼自己坚强，有人说家境好、有资源才能更快康复。可见过太多深陷抑郁的人后才发现，人和人自愈的差距，从来不是外在的条件，而是你是否愿意停下硬扛的脚步，信任自己的感觉，培育一份发自内心的热爱，在一次次心流体验中，慢慢找回生活的力量。抑郁最可怕的不是情绪低落，而是它偷走了我们感知自我、热爱生活的能力，让我们被困在“必须好起来”的执念里，活得疲惫又绝望。

26岁的阿雅，在互联网公司做运营，被抑郁缠了一年多。那段时间，她每天像个没有灵魂的木偶，上班机械地赶进度，下班瘫在沙发上刷手机，夜里常常睁着眼睛到天亮。父母急得不行，给她请了心理咨询师，报了昂贵的疗愈营，可她每次都敷衍了事。咨询师问她喜欢什么，她想了半天，只说“不知道”；让她做情绪日记，她写的全是“我好没用”“我什么时候才能好”，越写越崩溃。她总觉得，疗愈是别人强加给她的任务，那些所谓的“方法”，全是空洞的口号，根本救不了自己。

转机出现在一个周末的下午，她在收拾旧物时，翻出了小时候画的画——那是她十几岁时最爱的事，每天放学都要坐在书桌前画到天黑，可后来因为学业压力，被父母逼着停了笔。鬼使神差地，她找出一支铅笔，在纸上随便画了起来，没有目的，没有技巧，只是跟着感觉，一笔一笔勾勒出简单的线条。不知不觉间，三个小时过去了，她竟然没有想过一次“我为什么抑郁”“我要怎么好起来”，心里的烦躁和空洞，也悄悄减轻了很多。