来源：滚动播报
（来源：全国总工会）
一条接一条的消息提醒、自动播放的短视频、不同软件来回切换购物……手机看久了，眼睛干涩、头昏昏沉沉的，很容易觉得累。其实，这些信号都是在提醒你：过度看手机正在消耗你的气血。如何判断气血是否充足？如何补气血？一起了解↓
《黄帝内经》指出，肝开窍于目，长时间盯着屏幕，最直接伤害的是肝血。视物模糊、眼睛干涩、飞蚊症等问题，往往是肝血不足的信号。此外，心主血脉，过度消耗肝血会导致心血不足、心血亏虚，进而出现心失所养的表现，比如心慌、心悸、注意力不集中、健忘等。
中医认为脾为人体气血生化之源，脾虚则气血生成不足。玩手机往往伴随久坐，久坐会导致脾气受损、肌肉失养，这也是很多人面色不佳、四肢无力的原因。
中医认为“心藏神”，心神需要安静内守。手机信息不断涌入，注意力持续被“劫持”，会大量消耗心气，导致心慌、健忘、入睡困难。
夜晚刷手机时，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，让大脑越来越兴奋。此时本应是阳气收敛、气血修复的时段，熬夜玩手机直接耗伤肝肾精血，导致第二天精神不济。
7个表现
提示你可能气血不足
01
眼白发黄
俗话说“人老珠黄”，即眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，就可能说明气血不足。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。
02
皮肤粗糙
皮肤粗糙、无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
03
耳朵皱纹多
耳朵如果暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，可能说明肾脏功能稍差。
04
手心过热
如果手一年四季都是温暖的，代表气血充足；若手心偏热或者出汗、手冰冷，则预示气血不足。
05
手指指腹薄弱
无论孩子还是成年人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，就可能预示气血不足；手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
06
易失眠
入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足。而失眠、惊悸、多梦，一般代表着气血虚。
07
运动恢复慢
运动时，如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，代表气血不足；运动后精力充沛、浑身轻松的人气血充足。
如何判断自己可能
存在气血不足？
气血不足
多练几个动作
1.轻拍臀腿
站立，双手从臀部慢慢轻拍至小腿，每次约5分钟，以局部发热为度。此法可刺激臀腿的经络穴位，促进气血循环。
2.跪坐
臀部坐在脚踝上，上身挺直，双手放在膝上，坚持5分钟。跪坐能拉伸腿部肌肉，促进下肢血液循环。
3.金鸡独立
站立，双脚并拢或稍分开，两手自然放在身体两侧。抬起一只脚，放在另一侧大腿根处，保持身体直立。5分钟后，换对侧重复以上动作。
4.搓手心
两手合十，用力摩擦至发热。人的手掌心有许多穴位，适当搓手心有利于舒筋通络、行气活血，进而刺激全身的气血流动。
转给你关心的TA
练起来吧！
热门跟贴