45岁的张女士深耕职场，兼顾工作与家庭的奔波中，总被“精力不济”裹挟，近半年来，她愈发明显地感受到，稍事活动便气喘吁吁，爬两层楼梯便需驻足喘息，说话时底气不足，往日红润的面庞也渐趋暗沉憔悴。起初她只当是劳累所致，直到体检时，医生才点破关键——这些不适，多是气血不足引发的身心预警。
气短、乏力，是很多人都有过的体验，大多会轻描淡写地归为“累着了”，却忽略了这或许是身体发出的“求救信号”，气短与气血不足之间，究竟有着怎样的关联？
气短，真的是气血不足的信号吗？
中医常言，气血乃滋养身心的“活水”，是维系脏腑运转、支撑生命活动的根本，它如同无形的脉络，贯穿全身，为心脏泵血、肺部呼吸等每一项生理活动，源源不断地输送能量。
内科医生坦言，气短确实是气血不足的典型警示信号之一。当气血亏虚时，身体的“能量供给”便会失衡，心脏无力顺畅输送血液至周身，肺部得不到充足气血的濡养，呼吸功能随之受限，进而出现气短、胸闷之感，且稍一活动便会加重，如同机器缺了燃油般运转乏力。
需特别提醒的是，气短并非气血不足的“专属症状”，哮喘、心肺等器质性疾病也可能引发，若长期被气短困扰，建议先做专业检查排查病灶，再针对性调理气血。
这4种信号，说明气血已“告急”
气血不足从不是骤然降临的，它会以细微的方式在身体上留下痕迹，除了气短，若出现以下4种表现，便意味着气血已濒临“亏空”，占2种以上就需及时调理。
1、面色暗沉无光，唇甲发白：气血充盈者，面庞红润莹润，唇瓣与指甲皆透着淡粉光泽。若气血亏虚，血液难以充分滋养皮肤与黏膜，便会面色萎黄发灰、唇色苍白。指甲亦失血色，甚至现竖纹，脆弱易断，整个人尽显憔悴之态。
2、长期疲劳乏力，嗜睡难醒：气血是身体的“能量载体”，气血不足时，能量供给匮乏，即便每日安睡八小时，也依旧浑身倦怠、白天更是昏昏欲睡，醒来后也无半分清爽感，这正是气血难以支撑身体运转的直观表现。
3、头晕耳鸣，记忆力下降：大脑的正常运转，离不开充足的气血滋养。气血亏虚时，大脑会陷入“缺血缺氧”的困境，频繁出现头晕目眩，蹲久起身时尤为明显，还可能伴随耳鸣、听力衰减；同时记忆力衰退、注意力难以集中，动辄忘事，皆是气血不足的隐性信号。
4、手脚冰凉，经期紊乱：气血亏虚会导致血液循环放缓，肢体末端难以得到滋养，即便身着厚衣，也常年手脚冰凉、难以捂热。对女性而言，气血不足更会影响气血濡养胞宫，进而出现月经量少、色泽偏淡、经期推迟，甚至痛经等问题，成为身心困扰。
气血不足别硬扛，简单2招帮你慢慢调理
气血不足虽非重症，但若长期忽视，会逐渐导致脏腑功能衰退、免疫力下降，诱发更多健康隐患，尤其上班族、宝妈等群体，常年劳累、作息紊乱，更易陷入气血亏虚的困境，不妨试试这两个简单的调理方法，慢慢滋养身心。
其一，饮食养气血，润物细无声。多摄入红枣、桂圆、山药、瘦肉、菠菜等补气养血的食材，兼顾营养均衡；尽量规避生冷、辛辣之物，以免损耗气血、阻滞气血运行。其二，作息与运动并行，唤醒气血活力。熬夜最是耗伤气血，建议每日23点前入睡，养足心神；每周坚持3次温和运动，散步、瑜伽、太极皆可，助力血液循环，让气血顺畅流转。
若气血不足的症状较为严重，频繁出现气短、头晕，甚至影响正常工作与生活，务必及时就医，在专业指导下科学调理，切莫拖延，方能守住身心安康。
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