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在一个虚假信息传播速度快于真相的时代，政治极端主义常常比起政策立场，更像是一个完整的信仰体系，我们中的许多人发现自己处于痛苦而超现实的境地。也许是一个亲戚给你发了一个边缘阴谋网站的链接，或者一个老朋友坚持认为政府是由地下蜥蜴人掌控的——而他们是认真的。 
这些互动往往不仅荒谬或令人沮丧，更是令人心碎。当你关心的人似乎被一种与现实脱节、对你的世界观又公开敌对的观点所俘获时，你如何保持关系的活力？
这份指南就是为了解决这个问题而生的。我们与邪教恢复和高控制团体的专家进行了交谈，包括那些熟悉像MAGA这样的运动的策略、语言和情感束缚的人，以为你提供应对这些遭遇的实用工具。
这些不是赢得争论或在一次对话中“去洗脑”某人的剧本。相反，它们是帮助你应对这些（往往让人疲惫的）互动，并尽可能好地回应你所爱的人。
问一个好的问题。
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首先，你要记住你在和谁说话，史蒂文·哈桑博士，心灵自由资源中心的创始人和主任，以及《特朗普的邪教》的作者，解释道。
“如果你正在与一个亲戚或童年朋友交谈，你可以在脑海中回想他们以前的样子，并告诉自己他们依然存在，”哈桑说。“他们的思维被扭曲了。他们会出来的。那么我如何能帮助他们意识到自己在那里并不快乐？”
从那里开始，他说要记住那些美好的回忆，专注于培养一种温暖和好奇的关系，围绕简单、有效且简洁的问题，这些问题你已经知道答案。
问题可以是“告诉我更多关于你为什么相信这是真的？”或者“你是从哪里得到这些信息的？”
“然后在对方思考和回应时保持耐心和安静，”哈桑说。“我经常建议我的客户通过说‘我理解你是这样吗？’‘你相信这个、这个和那个？’来进行镜像回应，这样对方就可以说‘是的’，并知道你真的在倾听他们，然后你可以问一个后续问题，再问一个后续问题。”
这样一来，你所交谈的人会明白你真的在倾听并试图理解，这有助于建立相互尊重的关系，进而促进更深入的对话。
准备好你自己的温和反驳。
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“记住，很多人确实被操控的信仰体系所困住，”达尼埃拉·梅斯蒂亚内克·杨，邪教幸存者和《非文化》一书的作者说。“他们并不是选择了错误的信息，而是因为孤独、恐惧或渴望被重视而陷入其中。”
她建议了一些你可以回应的方式：
- “我查过这个，发现它其实已经被很多人驳斥过了。你愿意阅读我信任的一个来源吗？”
- “我知道这听起来真实，但它来自一个以传播假消息而出名的网站。我可以分享我为什么担心吗？”
- “在这么多假消息的情况下，谈论这些事情真的很困难。也许我们可以关注其他事情？”
“你不太可能通过一条信息就改变他们的想法，”杨说。“但你可以播下怀疑的种子——尤其是如果你以善意而不是居高临下的态度来做。”
了解你自己的触发点和他们的触发点。
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你最不想做的就是卷入一场争论，结果每个人都比之前更加愤怒和孤立。
“自我意识是关键之一，”哈桑说。“理解触发因素以及如何中和它们非常重要。这需要时间，但要识别出帮助他们走出困境的关键点，而不是对我来说重要的事情，以便我能再次让他们进入我的生活。”
他补充说，这些人已经被洗脑，攻击或敌对的态度只会让他们更加固守自己的信仰。人们不喜欢与家人和朋友隔离。他们会对爱、尊重、善良和赞美做出回应，
“好消息是这不是一种永久的状态，”哈桑说。“人是可以改变和成长的。”
准备好（安全地）脱离。
当然，可能会有一些情况，保持沟通的渠道可能会太困难，这时你完全有权利退后。
杨建议说一些这样的短语：
- “我太爱你了，不想和你争论这个。”
- “我已经意识到这些对话对我来说并不好或没有帮助。我在设定界限。”
- “我想专注于与你建立联系，而不是与你辩论。”
- “让我们保持这个空间不涉及政治。”
如果他们继续施压，请记住：设定界限不是为了改变他们的行为，而是为了保护自己的内心平静。
“你可以选择退出，”杨说。“你没有义务留在那些伤害你的谈话中，尤其是当这些谈话建立在错误信息或权力游戏之上时。”
保持与过去关系的联系。
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联系并不总是意味着意见一致。它意味着好奇心、界限和在自己的价值观中保持坚定的意愿——即使你最爱的人被卷入一些你不再认同的事情。
“我们正生活在一个精神迷醉的时代，错误信息不仅仅是一个问题——对某些人来说，它是归属感的途径，”杨说。“因此，你能做的最激进的事情可能是安静而坚定的决定：不争论，而是拒绝参与游戏。记住：目标并不总是为了赢得争论。有时目标只是要在面对它时保持完整。”
即使觉得进行有意义的对话几乎不可能，保持与这段关系的微弱联系也可能极为重要。这是因为，对于那些离开邪教、极端团体，甚至是在线兔子洞的人来说，最隐秘——也是最残酷的——退出成本之一是他们必须承认自己错了。
“那是一种很残酷的羞耻，”杨说。“有时，让人们陷入有害意识形态的原因，往往不是信念本身——而是他们害怕走开会付出什么代价。”
他们必须回到那些被他们疏远或贬低的人面前，说：“你说得对，我被欺骗了。”
“所以，即使你能做的只是发一条生日短信或评论他们狗狗的照片，这种联系的纽带可能有一天会成为他们重新振作的支撑，”她继续说道。“救生筏不一定要大——只要能漂浮就行。”
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