别等病了才找方法
从头到脚的穴位养生密码
养生
我们每个人身上，都隐藏着一个神奇的“小药箱”，就是我们身体的穴位。适当刺激这些穴位，能激发身体自我调节功能，达到养生保健甚至急救的效果。今天就让我们一起打开这个随身“小药箱”，一窥其在养生方面的妙用。
百会穴：健脑止晕的“头顶要穴”
百会穴位于头部，前发际正中直上5寸，是两耳尖连线与头部正中线的交点。这个穴位与大脑关系密切，是调节大脑功能的重要穴位。
对于中老年人常见的头晕、健忘和失眠问题，经常按压或艾灸百会穴能带来显著改善。中医认为，眩晕多与肾精不足、气血亏虚有关，而现代医学发现，颈性眩晕在中老年头晕中占有相当比例。通过按压或艾灸百会穴可以刺激交感神经，调整血管舒缩功能，增加脑血流量，改善椎基底动脉供血，从而减轻眩晕症状。
操作方法：用中指或食指按压该穴位约1分钟，或用悬灸法，将点燃的艾条对准穴位，距离皮肤2~3厘米，每次灸10~15分钟；也可用手掌掌心按摩，顺时针和逆时针各按摩50圈，每日2~3次。
风池穴：疏风解表的“感冒克星”
迎香穴在面部，位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。
迎香穴是人体腧穴之一，属于手阳明大肠经，具有祛风清热、通利鼻窍等功效。由于“肺开窍于鼻”，此穴对过敏性鼻炎、慢性鼻炎有良好效果。
操作方法：每天可用食指或中指指腹按揉该穴60次左右，或从该穴自下向上按擦60~100次，以鼻腔发热为好。
膏肓穴：补益虚损的“长寿秘诀”
膏肓穴在背部，第四胸椎棘突下，后正中线旁开3寸。大家熟悉的“病入膏肓”成语正源于此穴。据说药王孙思邈能活到141岁，与他常灸此穴密切相关。
膏肓穴有补益虚损、养肺调心的作用，适用于肺气虚弱所致的咳嗽、气喘，心气不足引起的癫狂、健忘，以及各种羸瘦虚损。历代医家认为，此穴是养生保健的重要穴位。
操作方法：悬灸法每次10~15分钟；也可采用麦粒灸，连灸7~9壮，灸后涂抹万花油防烫伤。若灸后出现眼干、咽痛，可饮少量淡盐水引火下行。
神门穴：养心安神的“助眠良方”
神门穴在腕前内侧，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，是手少阴心经的原穴。对于失眠问题，刺激神门穴能养心安神，调和阴阳气血。
失眠多由思虑过度、心肾不交或心神受扰导致。刺激神门穴可增强中枢神经系统功能，通过神经调节平衡，达到安神助眠效果。同时，它还能缓解心痛、心悸等心系病症。
操作方法：用拇指尖端按压穴位，产生酸麻胀感后轻揉放松，左右交替，每次10~15分钟。最佳按摩时间为下午或睡前半小时，配合热水泡脚效果更佳。
养老穴：聪耳明目的“美容秘籍”
养老穴在前臂后侧，腕背横纹上1寸,尺骨头桡侧凹陷中。经常按揉此穴可聪耳明目、养颜美容。
刺激养老穴能调节小肠经气，使水谷精微，上濡头面、五官，温养面部肌肤。正如古籍所言：老来两目渐昏花，两臂酸痛又带麻。养老穴真能养老，腕边锐骨缝为家。
操作方法：按摩法用拇指面按压并活动腕关节，每次10~15分钟；悬灸法则灸至热感向远处传导，每次10~15分钟。
支沟穴：润肠通便的“通利高手”
支沟穴在前臂后侧，腕背侧远端横纹上3寸，尺骨与桡骨间隙中点。它是治疗便秘的要穴，尤其是老年性便秘。
便秘本质是津亏肠燥，传导失常。刺激支沟穴能宣通三焦气机，通调水道，使津液得下，大肠功能恢复正常。同时，它还能治疗“岔气”和急性扭伤。
操作方法：拇指垂直按压，产生酸麻胀痛感后放松，左右交替，每次5~10分钟。便秘者清晨先喝白开水再按摩效果更好。
来源：养生中国
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