每天10-20次的“排气”，这个让所有人尴尬却无人能免的日常，人们常将其与肠胃不好直接挂钩，甚至担心是严重疾病的信号。
那“屁多”到底是身体出了故障，还是肠道在“吐槽”你的生活方式？
01 你的“气”从何而来？
屁的来源主要有三：吞咽的空气、血液扩散的气体，以及最主要的来源——肠道菌群分解食物残渣产生的气体。
如果你最近“产气量”大增，先别慌，很可能只是饮食或生活习惯的小改变。
比如，豆类、洋葱、全谷物等富含膳食纤维的食物，以及牛奶（对乳糖不耐受者而言），都可能在肠道内被细菌发酵，产生更多气体。
吃饭过快、边吃边聊、常喝碳酸饮料，也会让你吞下更多空气，导致排气频繁。
图源：生命时报
02 气味背后的健康信息
无味的气体（如氮气、二氧化碳）构成屁的主体，而那股特有的臭味，则主要来自含硫化合物（如硫化氢）。
当饮食中蛋白质（尤其是肉类）较多，或存在便秘、肠道菌群轻微失衡时，气味可能会更浓烈。
03 需要警惕的信号
单纯的排气次数多、气味大，通常无需过度担忧。但若伴随以下警报信号，则应及时就医：
1.）排便习惯突然改变（如长期腹泻或便秘）
2.）出现便血、黑便
3.）不明原因的体重持续下降或腹部持续疼痛
4.）排气伴有异常腥臭味，如坏鸡蛋味
图源：39健康网
重要场合我会把屁分成好几段～
请特别注意，“放屁多”本身并不是肠癌的典型或预警信号，不必为此过度焦虑。
04 如何与“屁”和平共处？
想改善“屁多”的困扰，可以从调整生活习惯入手：
1.）调整饮食：留意并适度减少让你个人“产气”明显的食物，但不必完全拒绝健康食材。
2.）改善习惯：细嚼慢咽，减少进食时说话，少用吸管，避免吞下过多空气。
3.）保持运动：规律运动有助于促进肠道蠕动，让气体更顺畅地排出。
图源：腾讯医典
一个有层次的屁～
多数情况下，“屁多”只是身体根据你的饮食和生活习惯给出的正常反馈，但请记住，当“屁事”伴随着体重下降、便血、持续腹痛等危险信号时，它已超出正常生理范围，务必及时寻求专业医生的帮助。
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