小月龄宝宝还不会用嘴呼吸，鼻子一堵，吃奶费劲、睡觉不安、整夜哼哼唧唧，大人也跟着熬得心力交瘁。但别急着用药！大多数婴儿鼻塞是因鼻腔狭窄+分泌物堆积引起，通过温和的家庭护理就能缓解。

下面这8个方法，安全、有效、零药物，新手爸妈快收好！

1. 生理盐水滴鼻——软化鼻痂第一步

这是最基础也最关键的一步！

✅ 怎么做：让宝宝平躺，头稍后仰，每侧鼻孔滴入1-2滴生理性海水或0.9%氯化钠滴鼻液（药店有售，选婴儿专用）。等待30秒–1分钟，让干硬的鼻屎软化。

⚠️ 注意：不要用自制盐水（浓度难控），也不要频繁使用（每天不超过4次）。

2. 吸鼻器辅助——趁软及时清理

滴完生理盐水后，用球形吸鼻器或电动吸鼻器轻轻吸出分泌物。

✅ 正确操作：

先捏扁球囊，再将 tip 轻轻放入鼻孔（不要深入！）

缓慢松开球囊，利用负压吸出鼻涕

每侧吸1–2次即可，避免反复刺激

小技巧：吸之前先在自己手上试一下力度，确保温和。

3. 抬高上半身——减少鼻腔充血

平躺时鼻黏膜更容易充血肿胀。

✅ 安全做法：

睡觉时在床垫下垫毛巾或专用斜垫（不是枕头！），把上半身微微抬高15度左右

喂奶后保持竖抱20分钟，也能缓解鼻塞不适

切记：1岁内禁止使用枕头、定型枕，有窒息风险！

4. 增加空气湿度——稀释鼻涕防干结

干燥空气会让鼻涕变干变硬，更难排出。

✅ 怎么做：

使用加湿器，保持室内湿度在50%–60%

没有加湿器？在房间放一盆水，或洗完澡后带宝宝在湿润的浴室待几分钟

5. 热蒸汽熏一熏——临时缓解充血

（仅限大一点、能配合的宝宝，小月龄慎用）

✅ 安全方式：

打开浴室热水，让蒸汽充满房间（不要直接对着热水蒸！）

抱着宝宝在温暖湿润的浴室待5–10分钟，帮助鼻腔血管收缩、分泌物变稀

⚠️ 注意：全程看护，避免烫伤；新生儿不建议此法。

6. 多喂母乳或温水——保持体内水分

体内缺水会让鼻涕更黏稠。

✅ 怎么做：

母乳宝宝增加喂奶频率

6个月以上已添加辅食的宝宝，可少量喂温开水

7. 按摩鼻翼两侧——促进局部循环

用指腹轻轻按摩宝宝鼻梁两侧（避开囟门和眼睛），从内眼角沿鼻翼向下画小圈，每次10–15秒。

虽不能直接“通鼻”，但能轻微促进血液循环，带来安抚感。

8. 清理环境过敏源——减少刺激

如果鼻塞反复、清涕不断，可能是对尘螨、宠物皮屑、烟雾等敏感。

✅ 排查建议：

勤换床单、被套，用防螨罩

避免在宝宝房间铺地毯、放毛绒玩具

家中禁烟，远离香水、蚊香等刺激气味

什么时候需要看医生？

大多数鼻塞3–5天会自行缓解。但如果出现以下情况，请及时就医：

鼻塞超过10天无改善

呼吸急促（每分钟＞60次）、肋骨凹陷、嘴唇发紫

伴有高烧、咳嗽加重、耳朵抓挠（警惕中耳炎）

完全无法吃奶、精神萎靡

最后提醒：别乱用“网红通鼻神器”

❌ 棉签掏鼻孔：易损伤黏膜，把鼻屎推得更深

❌ 成人滴鼻药（如萘甲唑啉）：婴儿禁用，可能引发中毒

❌ 自制草药蒸汽：成分不明，有灼伤或过敏风险

宝宝的鼻腔娇嫩，越简单、越温和的方法越安全。

你耐心地滴一滴盐水、轻轻吸一次鼻涕，就是他安稳吃奶、踏实睡觉的最大依靠。