抗衰老的底层逻辑，居然是抗炎？！
很多姐妹皮肤暗沉、长纹、易疲劳…
很可能是因为身体处在“慢性炎症”中
长期压力、高油盐、熬夜都在偷偷加剧炎症！！
作为营养师，真心劝大家从饮食开始改变
整理出这份【天然抗炎食物TO
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都是容易买到、日常好坚持的！
吃对了，皮肤真的会从内到外透亮起来～
美肤抗炎双能组
▪️杏仁：每天10颗，维E修复屏障
▪️西红柿：熟吃+橄榄油，吸收翻3倍！
▪️蓝莓：一小碗抗氧抗炎，还护眼～
肠道&心血管友好组
▪️羽衣甘蓝：焯水凉拌，肠道清道夫
▪️核桃：每天3颗，脑子皮肤一起补
▪️三文鱼：每周2次，富含Omega-3
▪️鹰嘴豆：植物蛋白高纤，拌沙拉绝配
日常抗炎王者组
▪️西兰花：焯水3分钟，免疫力Up
▪️牛油果：1/4个搭配早餐，抗炎又饱腹
▪️黑巧克力：选70%以上，解馋又抗老
▪️姜黄+黑胡椒：黄金搭配，吸收加倍！
（其余食物见图片清单）
坚持3个月，你会发现：
皮肤变细腻、透亮✨
疲惫感减少，身体轻盈
就连经期不适也缓解不少～
饮食调整不需要极端节食
把这些食物融入三餐，轻松养成抗炎体质！
姐妹们快住，转发给闺蜜一起变美
由内而外健康，才是真的冻龄
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