平时大便不通畅的人，不妨试试手上的中医穴位按摩小方法，不用花一分钱，简单易操作。手臂抬起来，手掌朝向自己，腕背横纹上四指的位置，就在前臂背侧尺骨与桡骨之间，是手少阳三焦经的重要穴道支沟穴。按揉时用一只手的拇指按住，每次按3到5分钟，每天2到3次，按到有酸胀感就行，双手交替进行。

食指末节桡侧、指甲根角旁0.1寸的商阳穴，是大肠经的井穴，能清热泻火，适合热结便秘的人，按摩时用拇指指甲掐按3秒再松开，但孕妇别用这个穴。手背第一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧中点的合谷穴，是大肠经要穴，能调和气血、促进肠道蠕动，按的时候用另一手拇指垂直向下用力，出现酸胀感保持10秒再重复，每天3组，适合气滞型排便困难。

手掌拇指根部肌肉隆起的鱼际穴，属手太阴肺经，对肺热引起的便秘有辅助改善作用，按摩时用拇指指腹顺时针按5分钟，配合深呼吸效果更好。掌心第二、三掌骨间，握拳时中指尖对着的劳宫穴，能调节自主神经功能改善肠动力，适合长期久坐导致的虚秘型便秘，用拇指关节顶压就行。食指桡侧掌指关节前凹陷的二间穴，属手阳明大肠经，对热结型便秘伴随腹胀效果明显，用指甲轻掐到微痛，每次1分钟。

大拇指根部用另一只手的拇指和食指捏住，轻轻按摩1到2分钟，每天重复多次，中医认为大拇指关联肺和大肠，功能不佳会影响排便。小指指尖的少商穴，关联心脏和小肠，小肠健康影响大肠运动，轻轻捏按1到2分钟，每天多次也有帮助。

这些穴位按摩都是辅助缓解轻度便秘的方法，不能替代药物或正规治疗。如果便秘严重或长期不好，得及时去医院，排查甲状腺功能减退、肠梗阻等器质性疾病，别延误治疗。平时还要多吃西蓝花、火龙果等高膳食纤维食物，每天喝1500毫升以上的水，养成定时排便的习惯。按摩前后用40℃温水泡双手10分钟能增强效果，配合顺时针腹部按摩更好。