很多男生总纠结自己胖瘦。盲目减肥伤身体。吃太放纵又怕不健康。不知道标准体重到底是多少。身高155-175cm是男性最常见区间。这份官方健康标准表直接对照。不用计算不用猜测。一眼看清自己合不合格。
本表采用国内通用健康BMI范围（18.5~23.9）。兼顾健康与体态。不追求极端偏瘦。适合日常自测参考。
男性155-175cm标准体重对照表
身高(cm) 标准体重(kg) 标准体重(斤)
155 44.5~57.4 89~115
156 45.0~58.2 90~116
157 45.6~58.9 91~118
158 46.2~59.7 92~120
159 46.8~60.4 94~121
160 47.4~61.2 95~122
161 48.0~62.0 96~124
162 48.6~62.7 97~125
163 49.2~63.5 98~127
164 49.8~64.3 100~129
165 50.4~65.1 101~130
166 51.0~65.9 102~132
167 51.6~66.7 103~133
168 52.2~67.5 104~135
169 52.8~68.3 106~137
170 53.5~69.1 107~138
171 54.1~69.9 108~140
172 54.7~70.7 109~141
173 55.4~71.5 111~143
174 56.0~72.4 112~145
175 56.7~73.2 113~146
体重在区间内都属于健康范围。不用刻意增肥减重。超出上限较多可适当控制饮食。低于下限较多注意补充营养。
经常健身肌肉量高的男生。体重略超标准属于正常。肌肉密度大于脂肪。体型会更紧致好看。
骨架偏大或偏小的人。可上下浮动2-3斤。不用死磕精准数字。体态精神状态远比体重重要。
偏胖人群不用极端节食。少喝含糖饮料少吃夜宵。每天多走几步路。体重会慢慢回归健康区间。
偏瘦人群别只靠暴饮暴食。多吃优质蛋白保证睡眠。适量力量训练。体重和体质同步提升。
这份表格适合日常自查。全家男性都能对照参考。健康比数字更重要。匀称精神才是最好状态
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