这是6个月前写的第84篇笔记，道元洗髓功助力安全不弯路！
练习吐纳，调身是关键，仅松垮这个动作，知道很多人做得不够好，就这一点，我练习了3个月。
掌握不好，不是很难学，而是自己看视频，对照学做不是很准，这样的练习，如有师傅帮你纠正，是再好不过了。
没有反馈的练习，即使身体没有不舒服的地方，时间久了，也可能会受伤，或者说花了同样的时间，效果没有做得标准的好。
洗髓功练习有标准吗？目前行政层面是没有颁布统一的标准，都是各个练家子，边练边调整，总结出来的，往往这样的经验，才具宝贵价值。
能很好总结出练习动作的老师，通常要有很深的基本功，要对传统文化、武术、人体结构、中yi等有一定的认知，不然没有理论依据支撑，凭什么说好？
这也就促进买他人宝贵经验的价格，目前来看不算低，若是涂便宜，这个代价可能就很高了。
很多人可能练着练着，一些年过后，身体受伤了，才知道原来自己练错了。
这样的例子不少，随着大家盲目练习，造成的不良后果的人也会越来越多。
说到吐纳，调身调形达标后，接下来重要的是顶胯与卷尾闾的动作协调，在确保不翘臀的情况下，胯前后活动的空间大一点更好，同时可把意放到小腹向后吸的练习上。
这几天我在感受提会阴时，同步小腹向后吸的感觉，这样的状态是很好的，明显感受到老二有吸力，这样做，需要注意不要向上吸，不然呼吸就错了。
昨天与某位老师聊天，他跟我分享，只有顶对耻骨，小腹的翘位自动在呼吸的，今早吐纳时，我感受了下，确实是这样的。
昨我加入了一些练功群，看到大家对练习的激进与渴望的效果，我心生畏惧，这样做，得了一时进度，同时也埋下一处风险。
作为练习者，慢慢来，打好基本功，练对，更重要。
从风险与好处来看，有的人忽视风险，就会激进，有的人规避风险，慢慢探究好处，却更有长期价值，我是属于后者。
今练习吐纳20分钟，拉筋一组，状态不错。加油！
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