2026年，中國各大社交平台，中年打工人年末總結刷屏：朋友忙各自，職場更卷，家庭壓力頂頭來，導火索是經濟轉型疊加AI洗牌；結論很直接——別等靠山，自己變靠山。

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今年到處在講“愛自己主線任務”。

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Facebook、YouTube、IG的清單類內容爆棚：旺自己的五個習慣、重啟人生的五步。

重點都在陪自己、投資自己、不為難自己。

這話不新，但在現在特別有用。

播客也在敲醒：No one is coming。

別等救世主。

自以為燈，自以為靠。

AI能給建議、陪聊、做工具，但它救不了懶、救不了拖延。

該練的本事，還得每天打卡。

宏觀在變。

不少分析說，中國經濟從拼增長轉向結構生存，內需與科技自立被擺上桌。

個人層面就是技能升級和路徑調整。

很多人分享裁員降薪後，靠副業、考證、AI賦能把收入撐住，不豪華，但實用。

認同靠自己，但不鼓勵硬扛到崩。

自立不是絕交。

遇事會求助、會付費找專業、會和伴侶分工，都是能力。

把希望全壓在別人身上，才是壓力炸彈。

回到常識：身體跑起來，技能升級，現金流多一條，情緒邊界立清楚。

少說“等誰來救”。

多做“今天能做的”。

做耐用的人。

慢慢把日子穩住。