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冬日冰雪景观美不胜收，但是去寒冷的地方，要注意四件事。

第一是时间。很多人喜欢起个大早去雪场，感觉人少、雪道干净。但清晨6点到10点是心血管事件的高发时段。所以最好别赶早，等太阳出来了、休息好了再去。

第二是保暖。很多人衣服穿得很厚，但忽略了头和手脚，这些末梢部位离心脏最远，血液最难送达，一旦受冻血管就会剧烈地收缩。所以冻的是手脚，遭殃的却是心脏。还有一点很容易忽视，吸入的冷空气对心血管的刺激，比皮肤还直接。所以戴个面罩或者围巾护住口鼻是非常必要的。

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第三是补水。冬天不像夏天那样容易口渴，但因为空气干燥，呼出去的白气、皮肤的蒸发都是身体丢失的水分。所以运动过程中，最好每隔半小时主动补水，别等渴了再喝。

第四是不要逞强。运动中出现了胸闷、胸痛、心慌、头晕、恶心，都可能是身体在给你释放求救信号。尤其是长期不锻炼的人，突然去滑雪，千万别觉得是自己运动太少才会不舒服。不舒服及时休息，长时间不缓解就赶紧去医院，千万别拖。

原标题：《健康中国丨寒冷环境心血管负担上升 冬季游玩注意这四点》

栏目主编：秦红、蒋竹云

文字编辑：尹尚胜男

本文作者：央视新闻客户端-24小时