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古人将一天分为十二时辰，每个时辰都对应着不同的脏腑节律。遵循这份“顺时养生表”，让身体与自然同频，才能事半功倍。

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- 上午（05:00-13:00）：升发阳气，排毒充能。卯时大肠经当令，空腹喝温水、排便，为一天清肠养颜；辰时胃经当令，吃一顿热乎早餐，为身体打下能量基础；巳时脾经当令，是工作学习、专注思考的黄金时段；午时心经当令，小睡15-30分钟，为下午的精力充电。

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- 下午（13:00-21:00）：滋阴降火，清理身心。未时小肠经当令，多喝水、慢走，促进营养吸收；申时膀胱经当令，是一天中的排毒高峰，记得多跑厕所；酉时肾经当令，晚饭宜清淡少盐，避免过劳；戌时心包经当令，散步、泡脚、保持好心情，为入睡做准备。

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- 深夜（21:00-05:00）：关机重启，严禁熬夜。亥时三焦经当令，放下手机，听轻音乐入眠；子时胆经当令，深度睡眠让胆汁推陈出新；丑时肝经当令，熟睡养肝血，此时不睡易长斑、情绪暴躁；寅时肺经当令，深度睡眠完成气血分配，此时醒来或提示肺气虚。

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顺时养生，不治自愈。跟着这份指南，让每一天都过得健康又从容。