大年初三，古称“小年朝”，宜安卧迟起，休憩静心。当喧闹暂歇，正是我们向内观照、为身心“充电蓄能”的宝贵时机。

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您的甲状腺，是一个对“平衡”状态极为敏感的器官。连日来的欢聚与作息变动，或许已悄然带来压力。中医有云“静以养神”，现代医学也证实，深度的休息与稳定的情绪，是维持下丘脑-垂体-甲状腺轴平稳运行、避免免疫紊乱加剧的良方。

今日，不妨给予自己一个彻底的“健康假期”：允许自己睡到自然醒，从事一些舒缓宁静的活动，如沉浸阅读、聆听古典音乐、与家人品茗闲谈。有意识地练习几分钟深呼吸或正念冥想，能有效帮助神经系统从假期的兴奋中平复，犹如为奔马梳理鬃毛，使其恢复宁静与力量。

您也可以借此机会，为身体补充一些支持甲状腺健康的微量元素。例如，食用几颗巴西坚果（富含硒），或在午后暖阳下散步一刻钟（促进维生素D合成）。这些细微的照顾，都是对健康的深情投资。

真正的康健，在于动静相宜，一张一弛。今天，请将关怀的重点回归自身，让身心在宁静中获得最深层的修复。

北京北苑中医医院，守护您每一刻需要安宁与修复的时光。