糖尿不是糖吃多了，六个习惯必须改。

控糖并不是不吃糖那么简单，六种习惯必须改，不改餐后数值或者空腹数值就很难稳定。

·第一、吃饭速度太快。吃饭快餐后就高，不信就试一试。

·第二、不要边吃饭边喝水。就会加速肠胃消化食物的速度，餐后也会高。

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·第三、久坐不动。不能让糖分被肌肉等组织燃烧，平时一定要多动一动，每天三十分钟的有氧和抗阻运动很有必要。

·第四、经常熬夜会让身体分泌大量皮脂醇激素，升高空腹值。

·第五、经常的情绪波动大。情绪波动大也会导致身体有应激分泌更多的升糖激素，升高自身数值。

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·第六、吃饭千万别太晚。吃饭吃的太晚会增加二型糖的风险，晚餐一定要在睡前四小时吃完。

最近很多人还没做到，赶快点赞收藏转发给需要的朋友去看看。也欢迎每晚七点半进入直播间，学习更多的控糖和逆转的知识。