“王强，你这尿得也太勤了吧？一天上十几趟厕所，小心肾坏了变尿毒症啊！”单位里，50岁的王强被同事打趣得有点心慌。
他仔细一回想，这半年确实喝水多了、排尿次数也多了，尤其是白天基本一两个小时就想上一次厕所。上网一搜“尿频”，吓一跳，糖尿病、肾衰、尿毒症，全蹦出来了。
但真正去肾内科一查，医生却说了一句出乎他意料的话：“从目前情况看，你这种接近正常排尿次数的模式，反而说明肾功能还不错，离尿毒症很远。”
尿尿这件小事，竟然暗藏肾脏的大秘密？男人每天排尿大概接近多少次，才算“恭喜”？如果次数突然变多或变少，又意味着什么变化？下面这几个关键点，男人们尤其要看清楚。不少人觉得：尿少=肾好、尿多=肾虚。这其实是典型误解。
在肾功能正常、饮水习惯相对稳定的前提下，医学上大致认为：
成年男性24小时总尿量正常约为1000～2000毫升，中位值在1500毫升左右；通常会被身体“分配”成每次约200～300毫升的排尿量；换算下来，多数男性每天排尿约6～8次被视为比较理想的范围。
也就是说，如果你白天清醒时间内：
总体排尿次数在5～9次之间，夜间起夜0～1次（偶尔2次，睡前喝水多也可以理解），同时没有明显尿痛、尿急、尿混浊、泡沫多、血尿等情况，那么，从“尿毒症”的角度看，大多并不是坏信号，说明你的肾脏仍然在持续、稳定地完成代谢工作。
为什么说“接近这个数”，反而是好事？因为当肾脏真的出现严重问题时，尿量和尿次常常会出现两种极端异常。
坏在什么地方？排尿次数“极端化”才更危险
很多尿毒症患者回顾病程时，会提到一个共同点：要么尿渐渐越来越多，要么尿突然明显变少，甚至几乎不尿。比较典型的几种异常情况，可以留意：
尿明显变少
24小时总尿量少于400毫升，甚至接近或低于100毫升，医学上称为少尿、无尿，这可能见于急性肾损伤、严重心衰、休克等情况，若持续发展，容易进展为急性或慢性肾衰竭，尿毒症风险大增。
明明没怎么喝水，却尿得特别多
如果在饮水不多、天气不热的情况下，24小时尿量长期超过2500毫升，且伴有持续口渴、乏力、体重下降，除了要考虑糖尿病、尿崩症外，也要警惕肾小管浓缩能力下降。
夜尿明显增多
夜间反复起夜≥2次，且持续存在，可能与前列腺增生、心功能问题、肾功能减退等有关，如果同时有下肢水肿、血压升高、蛋白尿、血肌酐升高等，就要高度重视。
真正到了中晚期慢性肾病、接近尿毒症阶段时，很多人的表现并不是“肾好所以尿少”，而是浮肿、乏力、食欲差、贫血、尿量异常（多或少）并存。这时再去“补肾”“憋尿练肾”，只会让情况变糟。
想远离尿毒症，男人该怎么“用好”每一泡尿？
排尿次数“接近6～8次”只是个大致健康指标，更重要的是：你要学会通过“看尿”和“查肾”来给自己把关。可以从几个方面做起：
保持相对稳定、合理的饮水量
多数成年男性每日饮水总量（包括汤、饮料）建议约1500～2000毫升，运动多、出汗多、天气热时可以适度增加。长期喝水过少，尿过于浓黄刺鼻，容易诱发尿路结石、尿路感染；极端“狂灌水”则可能增加心肾负担。
别硬憋尿，也别被“心理性尿频”吓到
长期憋尿会增加膀胱炎、前列腺炎风险，但有些人因为焦虑，总担心自己得病，强迫性地“多去几趟厕所”，这种焦虑驱动的尿频，往往查不出器质性问题。如果你只是“想尿就去”，而且每次尿量不算多，总次数也不夸张，一般不用太恐慌。
学会观察“3个关键信号”
除了次数和尿量，更要留意：尿色：突然出现茶色、酱油色、明显血色；泡沫：长时间大量细小泡沫不易散，伴有蛋白尿可能性；气味：明显恶臭、类似烂苹果味，要警惕感染或代谢问题。
出现这些变化，建议尽快做尿常规、肾功能检查。
体检别只盯着“肾虚”，要看“真肾”
真正跟尿毒症密切相关的，是血肌酐、尿素氮、估算肾小球滤过率（eGFR）、尿蛋白、尿微量白蛋白等指标。
尤其是有以下情况的男性，更要每年查一次以上：高血压、糖尿病、长期痛风；有慢性肾病家族史；长期大量使用止痛药、保健药、偏方中草药。
只要肾功能指标稳定、尿常规无明显异常，加上每天排尿次数大致在6～8次、尿色近似淡黄清亮，那么从肾脏角度看，一般可以说：目前尿毒症离你还比较远，但仍需保持警惕和良好生活习惯。
本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，分享转发给你关心的人！ 参考资料: 《中国肾脏病临床诊疗指南》 《中国慢性肾脏病防治指南(2023年版)》 《泌尿外科学》（第4版），人民卫生出版社
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