舌有厚白腻苔、嘴黏口臭，身体沉重乏力、四肢发凉，食生冷易腹胀，大便黏马桶，多是寒湿困脾所致。寒湿黏腻缠绵难除，而四味普通药材配伍，坚持十天便可消退白腻苔，让身体重拾轻快，方法简单实用。

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寒湿缠身多因贪凉嗜冷、久居空调房、脾胃虚弱，致水湿代谢失常，遇寒凝结，白腻苔是直观信号，调理核心在于温阳健脾、散寒祛湿。

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这四味药为干姜、炒白术、茯苓、陈皮，药房易得且配伍精准：干姜温阳散寒，暖脾胃祛内寒；炒白术健脾燥湿，强脾胃本源以减水湿生成；茯苓利水渗湿，温和排湿不伤正气；陈皮理气和胃，畅气机助力湿邪运化。

日常煮水代茶饮即可：干姜3g、炒白术10g、茯苓10g、陈皮6g，加500ml清水，大火烧开转小火煮20分钟，分2-3次饮用，每日1剂。

一般坚持3天，嘴黏口臭减轻、腹胀缓解；7天白腻苔消退大半，大便不黏马桶，身体沉重感消失；10天白腻苔可一扫而空，脾胃舒适，精神充沛。

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此方专对寒湿困脾，体质偏热者慎用，孕妇需咨询医师；寒湿易反复，调理后需忌贪凉、多运动，方能巩固效果防复发。

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