老伙计们，有没有发现年纪一大，这肚子里的“老存货”越来越难清？不少朋友常年跟便秘较劲，吃药怕伤胃，食疗又嫌慢。别急，今天就跟大伙儿分享4道我常喝的“润肠茶”，食材普通，做法简单，像老朋友一样温和，让你舒舒服服地通，健健康康地排！

第一杯：炒决明子茶，给肠道点把“文火”

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生决明子性子有点寒，咱中老年脾胃弱，经不起凉。把它用小火慢炒到微黄，香气出来，寒性就温和了。每天取一小把，开水一冲，那焦香味儿特别暖胃。它能悄悄给肠道“加油”，让干硬的粪便变软，推动它自然排出，还不伤正气。加点醋炒，疏肝理气，睡眠都跟着香。

第二杯：蜂蜜陈皮茶，理气又滋润

陈皮是个宝，理气健脾，专治肚子胀鼓鼓、有气排不出的难受。

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配上天然蜂蜜的润燥，就像给干涸的河道慢慢注水。记住，水温别太高，等陈皮水温热了再兑蜂蜜，早晚喝一杯，肠胃顺了，心情都敞亮！

第三杯：西梅饮，天然的“肠道滑梯”

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西梅里的膳食纤维和天然糖醇，是肠道的“润滑剂”。抓几颗西梅干，温水泡一会儿，连果肉带水喝下去，温和又有效。尤其适合顽固便秘，它不霸道，不会让你肚子疼，只是轻轻地助一把力，晨起空腹喝，效果更明显。

第四杯：山药苹果水，通便不忘养脾胃

很多老友便秘，其实是脾胃虚了，没力气推动。

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山药健脾，苹果生津，一起煮水，果胶充分释放，既能润肠，又像给肠胃穿了件小棉袄。特别适合那些便便干硬、又怕凉的朋友，孩子、老人都能喝，从根儿上养起。

老话常说：“肠净寿长”。 咱们这个年纪，不求猛药速效，但要细水长流。这些茶饮，就像老友相伴，润物无声。把身体照顾好了，不给儿女添麻烦，自己舒坦自在，才是晚年最大的福气。

不妨选一杯适合的，今天就开始喝吧！也转发给身边需要的朋友，这份健康，咱们一起分享。