抑郁不用逼自己开心，允许情绪“哭出来”才会好|周国平|失眠|开心|快乐|思念|抑郁|疲惫

“情绪是心灵的信使，拒绝信使，就是拒绝了解自己。”
——周国平《成为你自己》

深陷抑郁的日子里，我们最常被灌输的观念，就是“要开心”“要乐观”“别想太多”。好像只要我们强行挤出笑容，只要我们拼命压抑住难过，抑郁就会自动消失。可只有真正经历过的人才知道，那些强行憋回去的眼泪，那些假装出来的乐观，那些拼命压抑的情绪，从来都没有消失，它们只是被我们藏在了心底，一点点堆积、发酵，最终变成更沉重的枷锁，把我们困得越来越深。看过太多康复者的经历，也参考过无数高赞的自愈分享，我才慢慢明白，抑郁的自愈，从来不是逼自己开心，也不是对抗负面情绪，而是学会<加粗>给情绪松绑加粗>，允许自己难过、允许自己崩溃、允许情绪自然流淌——这才是最朴素、也最有效的自愈方式，也是无数人走了很多弯路后，才读懂的真相。

27岁的林溪，是一名新媒体编辑，每天要应对甲方的反复修改、高强度的加班，还要兼顾家里的琐事，长期的压力和委屈，让她慢慢陷入了抑郁。那段时间，她最大的痛苦，不是情绪低落，而是不敢难过、不敢崩溃。她总觉得，自己已经是成年人了，要学会坚强，不能轻易掉眼泪，不能把负面情绪带给别人。哪怕甲方无理取闹，哪怕加班到深夜回家连一口热饭都没有，哪怕心里委屈到极致，她也会强行憋住眼泪，对着镜子给自己打气“我可以”“我没事”。

她把所有的难过和委屈，都藏在笑容背后，白天是乐观开朗、无所不能的职场人，晚上就一个人躲在被子里，偷偷崩溃，不敢哭出声，怕被家人听到担心。她试着逼自己开心，每天刻意刷搞笑视频、听欢快的音乐，可那些快乐都是短暂的、虚假的，关掉视频、停下音乐，心里的空洞和委屈，会变得更加浓烈。她开始失眠、脱发，食欲越来越差，做什么都提不起劲，甚至有过放弃自己的念头，可即便如此，她还是不敢允许自己“不开心”，不敢让情绪自由流淌。