活得适当自私一点，不是坏，而是学会把自己也算进“值得被照顾的人”里。

1. 先把自己照顾好，再去顾及别人
一味透支自己去满足别人，久了会变成怨气和无力的循环。

2. 敢于说“不”，不去抢着背别人的包袱
不想参加的局就说不去，做不到的事情就老实承认；这不是冷漠，是守住边界。

3. 把自己的需求放进决策里
做选择的时候，不只考虑别人会不会满意，也问问自己：这是我想要的吗？这会让我更开心还是更疲惫？

4. 不过度牺牲，不把自己当成无限供应的“好人”
真正爱你的人，不会因为你的适度自私就离开你；会因为你的无私耗尽而离开的，本来就不值得长期停留。

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