《黄帝内经》言：“人之所有者，血与气耳”，气血是我们生命活动的基本物质，如果气血不足，我们的身心状态、精力就会下降。
那么气血不足有哪些表现呢？
■ 1.失眠、精神不济
中医认为“心主血，血舍神”，气血不足会让心神失去濡养变得躁动不安，那么睡眠就会受到影响。
要么躺在床上翻来覆去睡不着，要么睡后容易醒，还总做梦，醒后浑身疲惫，注意力难以集中，记性也不好，做事总提不起兴致。
■ 2.身体乏力，动力不足
气血不足的人，最明显的感觉就是浑身乏力，明明没干什么重活，却总累得不想动，连说话都没力气；手脚冰凉，稍微活动一下就容易气短，这些都是气血推动无力的表现。
■ 3.外在状态疲劳
气血不足无法上荣于面，面色就会变得萎黄，缺少血色，嘴唇、牙龈也会淡白、牙龈还容易萎缩，刷牙时还可能频繁出血。
“目受血而能视”，气血不足，眼睛就会变得干涩、浑浊、容易疲劳、视物模糊，还可能发黄、布满红血丝，眼袋和黑眼圈也会格外明显。
“发为血之余”，气血不足，头发就像失去养分的草木，变得干枯、分叉、发黄，还容易脱落，早生白发。
■ 4.月经紊乱
对女性来说，气血不足，月经量会变少、颜色变淡，周期也不规律，甚至出现闭经。
那么，应该如何补气血呢？
给大家介绍一个经典古方——玉灵膏。
玉灵膏源自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，书中说它“大补气血，力胜参芪”，特别适合气血亏虚又受不了峻补的人。
食材：
桂圆、西洋参、白砂糖10:1:1。
桂圆味甘性温，能补心脾、益气血、安心神；西洋参性凉味甘微苦，既能补气养阴、清热生津，又能中和桂圆的温热，避免上火。
两者搭配，补气血而不滋腻，温阳而不燥热。
做法：
1.把桂圆肉和西洋参粉混合均匀，放进干净的瓷碗里，加一点点清水。
2.碗口蒙上干净的纱布，隔水蒸制，大火烧开后转小火，持续蒸4~6小时，中途要不断加热水，别让蒸锅烧干。
3.蒸到桂圆肉软烂、颜色变深、成膏状就可以了，放凉后密封装罐，冷藏保存。
玉灵膏的妙处在于“慢补”，通过滋养脾胃、化生气血，从根源上改善气血不足导致的面色萎黄、神疲乏力、心悸失眠、健忘、产后体虚、月经量少等问题。
长期熬夜、精神压力大，产后气血亏虚，中老年人体虚乏力、睡眠不好，以及气血不足又容易上火的人，都可以试一试。
不过如果有舌苔厚腻、腹胀便溏的湿热体质，或是正在感冒发烧的人，就不适合食用了，另外孕妇慎用。
注意：食疗只能作为日常调理，不能替代药物治疗，如果您的症状较为严重，还请及时就医。
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