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压力大，就容易饮食不规律，乃至于吃煎炸烧烤重口味之类的，还容易熬夜，身体啊，身心状态啊，也不会好。这个时候，李辛老师的这一张处方就很适合大家了。

这是年前发的，现在过年了，值得关注。

也挺适合我的。

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第一，不吃生冷食物，这一点我是做到了。确实也不爱吃。

第二，饮食清淡。我没做饭，挺重口味的。家族也有遗传性的高血压，这一点我还是要特别注意。

第三，泡脚。我也喜欢，就是经常忘记。散步呢，上下班的路上算不算？我步行上下班，走的路加起来有四十分钟。勉强算，其实不算，自己是有感觉的。上班路上，不那么平和，松弛。

第四，十点以前睡觉，我真的没有做到。这几年白头发都有了，这就是果报。

第五，我站桩有练，也打一打八段锦，还没形成稳定的节奏，还需要加强一些。

第六，静坐。好，这个我有坐，15到45分钟不等。

第七，多接触自然，我呢在公园上班，勉强算是接触自然比较多的。

第八，不看恐怖片。我不爱看。

你看，这八点我们大人做到不容易，但是呢，还是有可能做到的。言传身教做好，孩子也自然做到。

我们得给孩子养成好的习惯，不能一味由着孩子的喜好。

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这个能量加减法，可以抄写下来，挂在显眼的地方，一家人比一比，睡做得更好！

一家子的健康，其实是从妈妈开始的。李辛老师讲，母亲，女性，对身心的感知力强于男性。

两张表，守护我们的健康，做个身心平衡的人。