今天（2月11日）19:00—20:00，“上海长宁”App将与上海市同仁医院“大虹桥·同仁荟健康直播”共同直播：乳腺健康大盘点。
“大虹桥·同仁荟健康直播”由“大健康智慧公益直播厅”更名而来，是全国首家5G健康公益直播厅。本次直播的“主角”是上海市同仁医院乳腺外科副主任医师周竹超和妇产科主治医师孙旖，主题是“乳腺健康大盘点”。
乳腺健康的核心在于预防、早筛和科学管理。日常应重视定期自检与专业筛查，保持健康的生活方式，并学会识别异常症状，及时就医。
乳腺自检与定期筛查
自检方法：每月月经结束后7—10天（绝经女性可固定日期），通过观察（乳房皮肤、形状变化）和触摸（从外到内螺旋式按压）检查是否有肿块、凹陷、溢液等异常。
专业筛查：20—40岁女性建议每年一次临床乳腺检查（医生触诊）和B超；40岁以上女性每1—2年结合B超和钼靶（乳腺X线）检查；高危人群（家族史、基因突变等）：需根据医生建议增加筛查频率或进行核磁共振（MRI）。
保持健康生活方式
均衡饮食：减少高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白（如鱼类、豆类）；避免过量摄入含雌激素的保健品或食品。
控制体重： 肥胖 会增加乳腺疾病风险，BMI建议控制在18.5—24之间。
规律运动：每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳），可降低 乳腺癌 风险。
避免烟酒：吸烟和过量饮酒均与乳腺疾病相关，需严格限制。
穿戴合适内衣：避免过紧或钢圈长期压迫乳腺组织。
识别异常症状
无痛性肿块：质地硬、边界不清、活动度差的肿块需警惕。
乳头异常：单侧乳头溢液（尤其是血性液体）、乳头凹陷或糜烂。
皮肤变化：橘皮样改变、红肿、溃烂或酒窝状凹陷。
持续性疼痛：非经期或与月经周期无关的乳房胀痛。
本期主题
乳腺健康大盘点
2月11日
19:00—20:00
直播通道
方式一：扫描下方二维码，下载“上海长宁”App，便可从首页进入直播间。
方式二：扫描下方二维码观看公益直播
图片来源于上海市同仁医院
记者：赵 立
编辑：竺嘉茹
责编：颜文彬
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