说了800遍了，冬天“内热”重的孩子一定要多补“津液”，而不是光喝水
这几天风一刮。屋里暖气一开。孩子就开始“上火”一样的表现。
嘴唇干。夜里翻来覆去。早上起床嗓子哑。大便也不痛快。
很多家长第一反应就是灌水。
水倒是喝了。可孩子还是干。还烦。还爱发脾气。
按中医的说法。光喝水不等于补“津液”。 （我知道这话听着玄。但你们带娃带久了就懂那种“越喝越干”的怪感觉。）
老话说。“水多不润。津足才安”。 我自己理解就是——水是水。身体能不能把水“化开”“润进去”。还得看“脾胃”这套系统给不给力。
我不爱搞复杂辨证。家里带娃也没那条件。
就看几个很生活的点。
嘴巴干不干。舌头有没有偏红。口气重不重。
晚上是不是爱踢被。睡着还冒汗。
小便黄不黄。大便是不是干成一粒一粒。
要是这些凑得差不多。多半就是“内热”在那顶着。
但我要强调一句。发烧。剧烈咳喘。精神差。先看医生！ 食疗是辅助。不是扛事的。
古人讲。“火不退。人难睡”。这话糙。可真。
02 为啥我总说“补津液”比“喝水”更要紧
前两天有粉丝私信我。说娃一天一壶温水。还是喊渴。
我就问她一句。吃饭香不香？
她说不香。还挑食。爱吃炸的甜的。
那我心里就有数了。
“津液”这玩意儿。不是倒进去就完事。它更像是身体自己熬出来的“润滑油”。
你脾胃一闹情绪。你给它再多水。也可能“走得快”。留不住。
俗话说。“锅里有糊。火再小也呛”。孩子内热重时。先别猛补大鱼大肉。那真是添柴。
03 我家常备的“补津液”三件套。便宜。好做
说实话。很多所谓“清火饮”。我不太信。
又贵。又甜。还爱加乱七八糟的东西。
我更认家常的。
第一样。“雪梨 + 银耳”做羹。 银耳一小朵就行。泡发。撕碎。
雪梨切块。加水没过。小火慢炖到出胶。
我一般不放糖。顶多最后丢两颗“枸杞”。给点甜味（孩子也更愿意喝）。
味道吧。一般般。清清的。但我自己试下来。夜里喉咙干会舒服点。
第二样。“百合 + 小米”煮粥。
小米一小把。百合干几片就够。
煮得稠一点。别太稀。稀了就又回到“光喝水”那路子了。
第三样。“白萝卜”别妖魔化。
萝卜煮汤。配点瘦肉或排骨。别浓油。
老一辈讲。“萝卜如小刀。化滞若清风”。有点夸张。但冬天孩子吃多了积着。它确实能帮你把那口堵着的气顺一顺。
04 怎么喝才不“越喝越干”？我家的小规矩
我一般不让孩子一口气喝一大杯。
就一点点。隔一会儿来几口。
温的。别烫。别冰。
还有个很现实的点。晚上别太晚吃甜和炸。 那种“热”一上来。你给他灌多少水也白搭。
再有。屋里太干就加湿。
嘴唇老裂。你别只怪“上火”。可能就是空气太干。孩子皮肤薄。扛不住。
老话我再编一句。“屋不润。人先燥”。真的。
不过有一点要注意啊。
“银耳”“百合”这类偏润的东西。 要是孩子正拉肚子。肚子凉。舌苔很厚很腻。就先别急着上。
还有。过敏体质。哮喘。慢性病用药中的孩子。孕妇哺乳妈妈要给孩子试新食材。都建议先问医生或营养师。
我不是医生。我只是把我家这些年的经验摊开讲。你们照着做也别硬扛。有不对劲就停。
最后我想说一句实在话。
把“津液”补起来。把饭吃顺。把睡眠拉回来。
慢慢就稳了。
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