56岁的赵叔叔，近半年频繁出现排便带血、大便变细的情况，他一直当成痔疮和便秘，自行买了痔疮膏、止泻药，硬扛了大半年不肯就医。直到近期体重骤降、腹痛难忍，才去医院检查，最终确诊为中期肠癌，只因拖延错过了最佳治疗时机。
肠道无痛觉，排便异常是肠癌最直观的“求救信号”
和我们的皮肤、心脏不同，肠道黏膜上缺乏痛觉感受器，哪怕肠道里已经长出了肿瘤，早期阶段也不会出现明显的疼痛，这也是肠癌容易被拖延的关键所在。
很多人误以为，身体不舒服才是生病的信号，只要不疼不痒，就没必要在意。但对于肠道来说，这种认知恰恰是致命的。肠癌早期，肿瘤体积较小，不会压迫周围组织，也不会引发疼痛，但它会直接影响肠道的正常功能，最直观的表现，就是排便出现异常。
正常排便vs肠癌预警排便，3个核心区别
1、粪便颜色与状态，正常平稳vs异常异常多变
正常的粪便，颜色大多是黄褐色或棕色，质地柔软成形，像香蕉一样，表面光滑，没有明显的黏液、脓血，也没有异常的异味。哪怕偶尔因为饮食变化，比如吃了猪血、菠菜，粪便颜色会暂时改变，但调整饮食后1-2天就会恢复正常，这都属于正常情况。
而肠癌预警的粪便颜色和状态，会出现突然且持续的变化，最典型的就是排便带血。这里要重点提醒，很多人会把肠癌便血误判为痔疮便血，这也是临床中最常见的误判情况。
肠癌便血，大多是粪便中夹杂着血丝、血块，或者粪便表面带血，颜色偏暗红或果酱色，有时会伴随黏液，排便后擦拭时，手纸上的血迹也大多是暗红的，且持续存在，不会因为调整饮食或用药而缓解。
2、排便规律，正常稳定vs突然紊乱
正常的排便，最核心的特点就是“规律稳定”。无论你是每天1次、每2天1次，还是每天2次，只要长期保持这个频率，就是正常的。但如果你一直是每天早上排便，突然变成每天排便3-4次，或者3-4天才能排便1次，且这种变化持续超过1周，就需要警惕了。
肠癌预警的排便规律，会出现突然的紊乱，要么排便次数骤增，每天排便3次以上，大便变稀、不成形，看似腹泻，却不是因为吃了不干净的食物或受凉；
要么排便次数骤减，3-4天甚至更久才排便1次，排便费力，粪便干结，看似便秘，却用了开塞露、泻药也无法缓解；还有的人会出现便秘和腹泻交替出现的情况，今天便秘，明天腹泻，这种紊乱的排便规律，是肠癌非常典型的预警信号。
3、粪便形状，正常成形vs异常变形
正常的粪便，质地柔软、形状规则，大多是圆柱形或香蕉形，表面光滑，排便时顺畅，不会出现明显的费力或异常阻碍感。偶尔因为便秘，粪便会变得干结、坚硬，形状可能稍微不规则，但只要排便规律恢复，粪便形状也会随之恢复正常，这都属于正常情况。
而肠癌预警的粪便形状，会出现突然且持续的变形，最典型的就是大便变细、变扁，或者粪便表面带有明显的凹槽、压痕。比如原本像香蕉一样粗的粪便，突然变得像铅笔一样细，或者呈现出扁平的形状，排便时能明显感觉到粪便被挤压。
除此之外，肠癌预警的排便，还可能出现排便费力、排便不尽感，哪怕排便后，也依然觉得肠道里有粪便，想排却排不出来，这种感觉持续存在，也是肠道病变的信号，和正常排便时的顺畅感，有明显的区别。
3个简单习惯，减少肠癌“拖”出来的风险
1、关注排便，不忽视、不硬扛，出现异常及时排查
这是最核心、最重要的一个习惯，也是预防肠癌最关键的一步。很多人都有一个不好的习惯，就是排便时不关注粪便的颜色、形状和规律，哪怕出现异常，也觉得“没什么大不了”，硬扛着不就医，或者自行用药掩盖症状。
每天排便后，花10秒钟的时间，观察一下自己的粪便：颜色是否正常、形状是否规则、有没有带血、带黏液。
同时，记住自己的排便规律，如果出现突然的变化，比如便血、大便变细、排便规律紊乱，且持续超过1周，一定要及时去医院的消化内科或肛肠外科就诊，做肠镜检查，明确原因。
2、清淡饮食，少碰“伤肠”食物，给肠道“减负”
肠道的健康，和饮食息息相关，长期不健康的饮食，会持续刺激肠道黏膜，增加肠癌的发病风险。很多人长期吃外卖、加工肉、油炸食品，这些食物都是肠道的“天敌”，长期食用，会加重肠道负担，诱发肠道炎症，进而增加癌变风险。
作为医生，我建议大家，日常饮食以清淡、均衡为主，多吃新鲜的蔬菜、水果和全谷物，这些食物中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出代谢废物，减少肠道负担；
同时，减少加工肉制品、油炸食品、辛辣刺激食物、高糖高脂食物的摄入，这些食物会刺激肠道黏膜，增加肠道病变的风险。
另外，还要养成规律饮食、细嚼慢咽的习惯，避免暴饮暴食，少吃生冷食物，减少对肠道的刺激，让肠道保持健康的代谢状态，从饮食上预防肠癌。
3、规律作息、适度运动，增强肠道活力
很多人忽视了，作息和运动，对肠道健康也有很大的影响。长期熬夜、久坐不动，会导致肠道蠕动减慢，代谢废物在肠道内堆积，持续刺激肠道黏膜，增加肠癌的发病风险；同时，长期熬夜还会降低身体的免疫力，让肠道更容易受到疾病的侵袭。
建议养成规律作息的习惯，尽量在晚上11点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠，让肠道有足够的时间休息和修复；
同时，每天坚持适度的运动，比如快走、慢跑、太极拳等，每次运动30分钟左右，能有效促进肠道蠕动，增强肠道活力，减少代谢废物堆积，降低肠癌的发病风险。
这些习惯看似简单，但很多人都难以坚持。其实，平时注意健康饮食，有不舒服及时看医生，也不需要刻意追求高强度的运动，每天饭后快走20分钟，或者早上慢跑30分钟，长期坚持，就能给肠道带来很大的好处，远离“拖”出来的肠癌风险。
热门跟贴