相信很多人都听过“心累”这个词，有时候我们也会发出这样的感慨，我真是心累啊，抑郁的朋友应该更有这样的感触。
但是长期陷入忧郁的人会发现，抑郁症给人带来的不仅仅是心累，还会有很多身体上的毛病。
01 抑郁不只是“心情不好”
很多人以为抑郁症只是心情不好，但实际上不是的。抑郁症是一种临床疾病，除了会对我们的心理造成很大的危害之外，还会对我们的身体有非常大的影响。
（1）疼痛：长期患有抑郁症的人经常会感到头痛、背痛、肌肉酸痛，这种疼痛不是非常痛的，但是就是密密麻麻地疼着，去医院检查，也找不到病因；
（2）消化不良：长期患有抑郁症的人非常容易胃痛、腹胀、便秘或腹泻等，因为肠胃也是情绪器官，一旦持续情绪低落，我们的肠胃就会做出反应。
（3）免疫系统发出警报：患有抑郁症的人更容易感冒或者过敏等。因为压力激素的长期升高，免疫细胞的活性也被抑制了。
02 为什么抑郁症会伤害我们的身体
抑郁症对我们的压力调节系统是有非常大的影响的。因为长期陷入抑郁症，生活在压力之下，我们的压力协调系统也会长期过度活跃，我们的大脑就会持续分泌皮质醇等压力激素，从而损害我们很多的压力器官。
而且患有抑郁症的人，他们很多都不能运动或者规律作息，身体健康也就得不到保证了。
03 面对这种情况，我们可以这样做
患有抑郁症的朋友，在这里推荐两个方法给大家，希望对大家有帮助。如果大家能长期按照这些方法来做，相信我，改变会悄然发生。
（1）观息法：找一个安静不被打扰的环境，双腿盘坐，把手以你舒服的姿势放好，眼睛不要睁开，嘴巴不要张开，腰背不要弯曲，把注意力放在鼻孔处的一呼一吸上。刚刚开始练习的时候，可以从20分钟开始，对的，每次练习不少于20分钟，且一天最少2次。等坚持半个月后，感觉能轻松做下来了，再慢慢增加时间。
（2）誓言法：对充满正能量的句子进行朗读、默念、熟记、背诵等，从而改变潜意识里负面的思想，这是这个方法的核心。
在这里分享几个句子给大家：
1、人生不会因得到什么才会变得有意义，同样也不会因失去什么变得不完整，无论人生的进程中发生哪种变化现象，都只不过是自然法则的一种守恒现象。
2、当我悲观时，我只需保持平等心；当我焦虑时，我只需保持平等心；当我绝望时，我只需保持平等心。无论我出现什么烦恼，什么痛苦，我所要做的就一条，保持平等心就行了，剩下的自然法则自会为我处理好一切。
3、在自然法则内，我所遇到的、所发生的，都会是有意义的和好的，我心怀感恩，每天我都很容易对生活中发生的事，感到开心和有趣。
04 写在最后
抑郁症不仅仅是一场心灵风暴，也是对身体的考验。当你感到不舒服的时候，一定要肯定你自己的感受，然后不要忍，也不要将就，你可以试着自救。
除了用心理的方法帮助自己，也要尽量运动，规律作息，搭配起来，事半功倍。
希望新的一年，所有人都能身心健康，吃嘛嘛香。
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