家有老人的都知道，便秘真的太折磨人了！蹲半天蹲不出来，肚子胀得难受，吃药怕伤肠胃，食疗又怕没效果。
我家姥姥今年整整90岁，身体硬朗、胃口超好，一辈子几乎没被便秘困扰过，问了才知道，她常年喝一碗家常润肠汤，食材全是厨房常见的3样东西，不用花钱、做法简单，坚持喝，肠道滑溜溜，排便超顺畅！
不管是老人、久坐上班族，还是孩子积食便秘，这碗汤都特别管用，温和不刺激，天天喝都没问题！
姥姥的润肠通便汤 食材清单
只需要3样极简食材，家里随手就能找到：
1. 白萝卜 半根（润肺顺气、通肠助消化）
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2. 银耳 1小朵（滋阴润燥、润滑肠道）
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3. 红枣 3-5颗（补气养胃、中和凉性）
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额外加少许冰糖调味，不爱甜的可以不放，完全不影响效果。
详细做法 一步不落
1. 泡发银耳
银耳提前用温水泡20分钟，泡软后剪掉根部硬芯，撕成小朵，越碎越容易出胶，润肠效果更好。
2. 处理白萝卜
白萝卜洗净去皮，切成薄片或细丝，不用切太碎，煮出来口感清甜。
3. 下锅煮制
锅中加适量清水，先放入银耳大火煮开，转小火煮15分钟，煮出银耳胶质。
再放入白萝卜片、红枣，继续煮10分钟，直到萝卜变得透明软烂。
4. 调味出锅
加少许冰糖搅拌融化，关火焖2分钟即可。
这碗汤煮出来清甜滋润、入口顺滑，没有怪味，老人孩子都爱喝，空腹喝、睡前喝，通便效果翻倍！
姥姥的养生小提醒
✅ 白萝卜一定要带皮煮，通便效果更好；
✅ 银耳一定要煮出胶，胶质是润肠的关键；
✅ 不用天天喝，一周2-3次，肠道轻松不积食；
✅ 孕妇、脾胃特别虚寒的人，少放萝卜，多煮一会儿。
别再靠泻药、益生菌硬扛便秘了！这碗天然润肠汤，食材安全、做法零难度，90岁姥姥亲测有效，喝上几天，排便规律又轻松，肚子都变小了！
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